峰 2022/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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峰

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:30:34 | 07:50/km | 第1馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	05:30:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'33")

00:36'33" (+03'57")

01:17'54" (+08'43")

10 km

(01:17'54")

00:41'21" (+08'45")

15 km

(02:00'54")

00:43'00" (+10'24")

01:29'27" (+20'16")

20 km

(02:47'21")

00:46'27" (+13'51")

25 km

(03:27'11")

00:39'50" (+07'14")

01:20'58" (+11'47")

30 km

(04:08'19")

00:41'08" (+08'32")

35 km

(04:40'55")

00:32'36"

01:09'11"

40 km

(05:17'30")

00:36'35" (+03'59")

Finish

(05:30:34)

日期: 2022-02-13 06:40 - 地點: 碧潭 - 天氣: 陰 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2655 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'29"

(06'29")

06'29" (+00'48")

1000 / 1000

06'18"

(12'48")

06'18" (+00'37")

1000 / 2000

06'02"

(18'50")

06'02" (+00'21")

1000 / 3000

10'56"

(29'46")

10'56" (+05'15")

1000 / 4000

06'46"

(36'33")

06'46" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽事取消了，我們自己跑
5421 北37 我們跑自己的渣打馬

賽後評分: 好天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 333.05 km

母子鱷魚跟上來草綠累積 : 3923.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林文強, 楊宏達和其他 83 人說推

留言

觀看另 16 則留言

陳孫文恭喜自主馬漂亮完成

2022-02-15 17:42 ·

2 個人推

茶米茶恭喜🎉🎉🌸💐💐
漂亮👍

2022-02-19 22:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'18"	00:12'48"
3	06'03"	00:18'51"
4	10'56"	00:29'47"
5	06'46"	00:36'33"
6	06'46"	00:43'19"
7	12'52"	00:56'11"
8	06'52"	01:03'03"
9	08'32"	01:11'35"
10	06'19"	01:17'54"
11	06'25"	01:24'19"
12	06'03"	01:30'22"
13	16'14"	01:46'36"
14	07'13"	01:53'49"
15	07'05"	02:00'54"
16	09'27"	02:10'21"
17	17'38"	02:27'59"
18	06'59"	02:34'58"
19	06'13"	02:41'11"
20	06'10"	02:47'21"
21	10'17"	02:57'38"
22	06'09"	03:03'47"
23	06'33"	03:10'20"
24	06'08"	03:16'28"
25	10'43"	03:27'11"
26	06'06"	03:33'17"
27	06'02"	03:39'19"
28	05'58"	03:45'17"
29	16'53"	04:02'10"
30	06'09"	04:08'19"
31	06'03"	04:14'22"
32	05'55"	04:20'17"
33	06'06"	04:26'23"
34	07'50"	04:34'13"
35	06'42"	04:40'55"
36	06'00"	04:46'55"
37	08'19"	04:55'14"
38	07'01"	05:02'15"
39	09'32"	05:11'47"
40	05'43"	05:17'30"
41	06'09"	05:23'39"
42	05'42"	05:29'21"
42.2	05'44"	05:30'34"