峰 2024/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

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跑鞋 (14)

BMAI PURE 2.0
已使用了 3 天
共跑了 31.3 km
我要評分

BMAI 驚碳3.0T 綠魂
已使用了 1 個月 28 天
共跑了 104.7 km
我要評分

ASICS hyper speed 4
已使用了 6 個月 21 天
共跑了 502.8 km
我要評分

Asics TARTHER RP3
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 626.0 km
我要評分

OUTDOOR 月色43
已使用了 1 年 13 天
共跑了 255.6 km
我要評分

ADIDAS ADIZERO B12
已使用了 1 年 1 個月 19 天
共跑了 982.2 km
我要評分

ASICS Hyper Speed3
已使用了 1 年 6 個月 17 天
共跑了 1916.9 km
我要評分

hoka carbon x 2
已使用了 2 年 2 個月 21 天
共跑了 306.4 km
我要評分

Adidas B 10(小白)
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 315.1 km
我要評分

母子鱷魚絶色雙Q 黑/黃
已使用了 2 年 10 個月 19 天
共跑了 287.1 km
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Adidas Boston 10
已使用了 3 年 1 個月 24 天
共跑了 1559.9 km
我要評分

ZEPRO DD雙密度競速路跑丫拖深藍/深橘
已使用了 3 年 2 個月 1 天
共跑了 1988.8 km
我要評分

NIKE Pegasus Trail 3 GTX
已使用了 3 年 2 個月 24 天
共跑了 318.3 km
我要評分

母子鱷魚跟上來草綠
已使用了 3 年 5 個月 19 天
共跑了 4203.6 km
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單車 (2)

捷安特 U-BIKE
已使用了 4 年 7 個月 20 天
共騎了 40.9 km

QUAX RGB 29"
已使用了 5 年 19 天
共騎了 2018.3 km

賽事 (8)

最佳成績:

半馬 : 01:39:01

全馬 : 03:28:23

即將參加 :

戀戀跑動七夕不見不散(三週賽事)
07/01 剩餘天數 : 13

2025 鄉鎮之美公益馬拉松-臺中石岡綠廊場
07/06 剩餘天數 : 18

2025 梨山馬拉松-跑上雲端
08/17 剩餘天數 : 60

2025 府城100公里超級馬拉松
09/20 剩餘天數 : 94

2025 如來神掌100式
11/01 剩餘天數 : 136

2025 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/21 剩餘天數 : 156

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 165

2025 北宜公路超級馬拉松
12/27 剩餘天數 : 192

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23359.4 km |

2399.5 km
2025 年 :

2202.6 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jun	198.0	0.0
May	433.5	0.0
Apr	383.6	0.0
Mar	470.1	0.0
Feb	327.0	0.0
Jan	390.4	0.0

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峰

全馬 | 04:29:22 | 06:23/km | 第21馬

2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2024-09-15
成績	04:29:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'20")

00:30'20" (+04'53")

00:59'21" (+02'34")

10 km

(00:59'21")

00:29'01" (+03'34")

15 km

(01:24'48")

00:25'27"

00:56'47"

20 km

(01:56'08")

00:31'20" (+05'53")

25 km

(02:31'23")

00:35'15" (+09'48")

01:07'52" (+11'05")

30 km

(03:04'00")

00:32'37" (+07'10")

35 km

(03:44'49")

00:40'49" (+15'22")

01:14'21" (+17'34")

40 km

(04:18'21")

00:33'32" (+08'05")

Finish

(04:29:22)

日期: 2024-09-15 06:00 - 總爬升: 997 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2054 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 97.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'49")

1000 / 1000

04'16"

(09'06")

04'16" (+00'16")

1000 / 2000

05'04"

(14'10")

05'04" (+01'04")

1000 / 3000

07'24"

(21'35")

07'24" (+03'24")

1000 / 4000

08'45"

(30'21")

08'45" (+04'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.07 km

ADIDAS ADIZERO B12 累積 : 982.2 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

楊宏達, 林淑宛和其他 46 人說推

留言

觀看另 11 則留言

余重益太厲害了

2024-09-20 19:52 ·

2 個人推

Jenny Ou Yang 峰哥好厲害👍👍👍
恭喜高速漂亮完賽👏👏👏🎉🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

2024-09-22 09:02 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'17"	00:09'05"
3	05'05"	00:14'10"
4	07'25"	00:21'35"
5	08'45"	00:30'20"
6	05'25"	00:35'45"
7	08'48"	00:44'33"
8	06'03"	00:50'36"
9	04'01"	00:54'37"
10	04'44"	00:59'21"
11	04'40"	01:04'01"
12	04'43"	01:08'44"
13	05'11"	01:13'55"
14	04'58"	01:18'53"
15	05'55"	01:24'48"
16	05'04"	01:29'52"
17	05'32"	01:35'24"
18	07'13"	01:42'37"
19	06'08"	01:48'45"
20	07'23"	01:56'08"
21	06'00"	02:02'08"
22	07'09"	02:09'17"
23	07'26"	02:16'43"
24	08'39"	02:25'22"
25	06'01"	02:31'23"
26	07'48"	02:39'11"
27	07'38"	02:46'49"
28	07'08"	02:53'57"
29	04'58"	02:58'55"
30	05'05"	03:04'00"
31	07'49"	03:11'49"
32	07'21"	03:19'10"
33	07'16"	03:26'26"
34	08'33"	03:34'59"
35	09'50"	03:44'49"
36	06'21"	03:51'10"
37	07'52"	03:59'02"
38	06'45"	04:05'47"
39	06'10"	04:11'57"
40	06'24"	04:18'21"
41	05'03"	04:23'24"
42	04'47"	04:28'11"
42.2	05'48"	04:29'21"