峰 2024/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

峰新北市
ID 512722

160 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

峰

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:23:58 | 06:15/km | 第20馬

2024 後龍水尾馬拉松

官方成績
日期	2024-08-11
成績	04:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'19")

00:26'19"

00:53'29"

10 km

(00:53'29")

00:27'10" (+00'51")

15 km

(01:23'13")

00:29'44" (+03'25")

01:00'59" (+07'30")

20 km

(01:54'28")

00:31'15" (+04'56")

25 km

(02:25'16")

00:30'48" (+04'29")

01:07'11" (+13'42")

30 km

(03:01'39")

00:36'23" (+10'04")

35 km

(03:35'13")

00:33'34" (+07'15")

01:06'35" (+13'06")

40 km

(04:08'14")

00:33'01" (+06'42")

Finish

(04:23:58)

日期: 2024-08-11 05:00 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2074 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'37")

1000 / 1000

05'03"

(10'43")

05'03" (+00'01")

1000 / 2000

05'02"

(15'46")

05'02"

1000 / 3000

05'02"

(20'48")

05'02"

1000 / 4000

05'31"

(26'20")

05'31" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

烤肉啦！

賽後評分: 補給中規中矩，天氣熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 378.03 km

ADIDAS ADIZERO B12 累積 : 632.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 months ago

Jason Chang, 胡家肇和其他 46 人說推

留言

觀看另 9 則留言

Han 晚安，全馬路跑完賽愉快～

2024-08-13 19:57 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 🎉恭喜完成熱天賽事👍太利害了👍👍

2024-08-15 12:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'04"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
4	05'03"	00:20'48"
5	05'31"	00:26'19"
6	05'17"	00:31'36"
7	05'28"	00:37'04"
8	05'23"	00:42'27"
9	05'38"	00:48'05"
10	05'24"	00:53'29"
11	06'40"	01:00'09"
12	05'21"	01:05'30"
13	05'10"	01:10'40"
14	07'03"	01:17'43"
15	05'30"	01:23'13"
16	06'46"	01:29'59"
17	05'20"	01:35'19"
18	07'03"	01:42'22"
19	05'24"	01:47'46"
20	06'42"	01:54'28"
21	05'26"	01:59'54"
22	07'08"	02:07'02"
23	05'20"	02:12'22"
24	07'10"	02:19'32"
25	05'44"	02:25'16"
26	08'12"	02:33'28"
27	05'42"	02:39'10"
28	08'03"	02:47'13"
29	05'47"	02:53'00"
30	08'39"	03:01'39"
31	05'55"	03:07'34"
32	05'32"	03:13'06"
33	07'47"	03:20'53"
34	06'00"	03:26'53"
35	08'20"	03:35'13"
36	05'50"	03:41'03"
37	07'22"	03:48'25"
38	05'54"	03:54'19"
39	08'00"	04:02'19"
40	05'55"	04:08'14"
41	06'24"	04:14'38"
42	06'00"	04:20'38"
42.6	05'27"	04:23'58"