拳 2023/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 01:47:01 | 05:04/km | 第48半馬

MW世界野生動物保育日-2月北極熊

官方成績
日期	2023-02-11
成績	01:47:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'19")

00:25'19" (+00'14")

00:50'24"

10 km

(00:50'24")

00:25'05"

15 km

(01:15'57")

00:25'33" (+00'28")

00:51'25" (+01'01")

20 km

(01:41'49")

00:25'52" (+00'47")

Finish

(01:47:01)

日期: 2023-02-11 17:22 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'53")

04'48" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'54")

05'00" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'01")

05'07" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'17"

(25'19")

05'17" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

·

賽前宣言: 線上跑

賽後評分: 每月一次線上半馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 209.62 km

NIKE Zoom Fly 3 Rise 累積 : 1108.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ming 和許文亮說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	04'49"	00:09'54"
3	05'00"	00:14'54"
4	05'08"	00:20'02"
5	05'17"	00:25'19"
6	05'08"	00:30'27"
7	05'02"	00:35'29"
8	05'09"	00:40'38"
9	04'49"	00:45'27"
10	04'57"	00:50'24"
11	05'02"	00:55'26"
12	05'22"	01:00'48"
13	05'14"	01:06'02"
14	04'58"	01:11'00"
15	04'57"	01:15'57"
16	04'48"	01:20'45"
17	05'29"	01:26'14"
18	05'18"	01:31'32"
19	05'20"	01:36'52"
20	04'57"	01:41'49"
21	04'45"	01:46'34"
21.1	04'12"	01:47'01"

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