拳 2023/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

全馬 | 05:03:43 | 07:11/km | 第21馬

2023 鴻兔大展888收假馬拉松

官方成績
日期	2023-01-28
成績	05:03:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+00'55")

00:59'35"

10 km

(00:59'35")

00:29'20"

15 km

(01:30'14")

00:30'39" (+01'19")

01:00'40" (+01'05")

20 km

(02:00'15")

00:30'01" (+00'41")

25 km

(02:34'33")

00:34'18" (+04'58")

01:14'46" (+15'11")

30 km

(03:15'01")

00:40'28" (+11'08")

35 km

(03:56'06")

00:41'05" (+11'45")

01:26'58" (+27'23")

40 km

(04:41'59")

00:45'53" (+16'33")

Finish

(05:03:43)

日期: 2023-01-28 05:51 - 總爬升: 832 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 53%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'37")

1000 / 1000

05'59"

(12'57")

05'59" (+00'38")

1000 / 2000

05'54"

(18'52")

05'54" (+00'33")

1000 / 3000

05'43"

(24'35")

05'43" (+00'22")

1000 / 4000

05'38"

(30'14")

05'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

拳

留言

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 超硬山路馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 196.81 km

Adidas Boston 9 累積 : 1012.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

tien yu , 許文亮和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'00"	00:12'58"
3	05'55"	00:18'53"
4	05'43"	00:24'36"
5	05'39"	00:30'15"
6	05'32"	00:35'47"
7	05'54"	00:41'41"
8	05'31"	00:47'12"
9	06'27"	00:53'39"
10	05'56"	00:59'35"
11	05'50"	01:05'25"
12	06'29"	01:11'54"
13	06'26"	01:18'20"
14	05'54"	01:24'14"
15	06'00"	01:30'14"
16	05'53"	01:36'07"
17	06'45"	01:42'52"
18	05'51"	01:48'43"
19	06'10"	01:54'53"
20	05'22"	02:00'15"
21	05'45"	02:06'00"
22	06'57"	02:12'57"
23	06'06"	02:19'03"
24	07'28"	02:26'31"
25	08'02"	02:34'33"
26	07'24"	02:41'57"
27	09'18"	02:51'15"
28	08'08"	02:59'23"
29	05'42"	03:05'05"
30	09'56"	03:15'01"
31	06'06"	03:21'07"
32	08'51"	03:29'58"
33	09'45"	03:39'43"
34	08'32"	03:48'15"
35	07'51"	03:56'06"
36	09'00"	04:05'06"
37	09'21"	04:14'27"
38	07'20"	04:21'47"
39	09'43"	04:31'30"
40	10'29"	04:41'59"
41	10'04"	04:52'03"
42	11'17"	05:03'20"
42.0	08'27"	05:03'44"