拳 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:06:40 | 06:00/km | 第43半馬

12生肖跑起來-酉雞系列

官方成績
日期	2022-05-14
成績	02:06:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'23")

00:30'23" (+02'07")

01:01'24" (+02'18")

10 km

(01:01'24")

00:31'01" (+02'45")

15 km

(01:32'14")

00:30'50" (+02'34")

00:59'06"

20 km

(02:00'30")

00:28'16"

Finish

(02:06:40)

日期: 2022-05-15 06:37 - 總爬升: 172 m - 天氣: 細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 836 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 98% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'41")

1000 / 1000

06'03"

(12'00")

06'03" (+00'47")

1000 / 2000

06'13"

(18'14")

06'13" (+00'57")

1000 / 3000

06'01"

(24'15")

06'01" (+00'45")

1000 / 4000

06'07"

(30'23")

06'07" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 207.62 km

美津濃 WAVE RIDER 24 累積 : 1004.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ming, 許文亮和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'04"	00:12'00"
3	06'13"	00:18'13"
4	06'02"	00:24'15"
5	06'08"	00:30'23"
6	06'02"	00:36'25"
7	06'05"	00:42'30"
8	06'17"	00:48'47"
9	06'17"	00:55'04"
10	06'20"	01:01'24"
11	06'10"	01:07'34"
12	06'08"	01:13'42"
13	06'24"	01:20'06"
14	05'59"	01:26'05"
15	06'09"	01:32'14"
16	05'51"	01:38'05"
17	05'47"	01:43'52"
18	05'32"	01:49'24"
19	05'17"	01:54'41"
20	05'49"	02:00'30"
21	05'36"	02:06'06"
21.1	05'19"	02:06'39"