拳 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
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拳

半馬 | 02:06:23 | 05:59/km | 第35半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:06:23
總名次	263 / 1027
分組名次	54 / 180
平均速度	05:59/km

官方證書

拳

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'15")

00:30'15" (+01'37")

01:00'44" (+02'35")

10 km

(01:00'44")

00:30'29" (+01'51")

15 km

(01:30'15")

00:29'31" (+00'53")

00:58'09"

20 km

(01:58'53")

00:28'38"

Finish

(02:06:23)

日期: 2021-04-17 04:56 - 總爬升: 229 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 933 Cal - 總步數: 23792 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'12"

(06'12")

06'11" (+00'47")

1002 / 1002

186 / 86

05'56"

(12'08")

05'55" (+00'31")

1000 / 2003

188 / 89

05'57"

(18'05")

05'56" (+00'32")

1000 / 3003

188 / 89

06'15"

(24'20")

06'14" (+00'50")

1000 / 4004

187 / 85

06'11"

(30'31")

06'10" (+00'46")

1000 / 5005

185 / 87

展開計圈分析

賽前宣言: GO

賽後評分: 順利完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 223.70 km

Asics 虎走6 累積 : 1004.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

許文亮, Ming 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'51"	00:12'01"
3	05'55"	00:17'56"
4	06'11"	00:24'07"
5	06'08"	00:30'15"
6	05'55"	00:36'10"
7	05'59"	00:42'09"
8	06'16"	00:48'25"
9	06'05"	00:54'30"
10	06'14"	01:00'44"
11	06'04"	01:06'48"
12	05'54"	01:12'42"
13	05'50"	01:18'32"
14	05'55"	01:24'27"
15	05'48"	01:30'15"
16	06'23"	01:36'38"
17	05'35"	01:42'13"
18	05'38"	01:47'51"
19	05'21"	01:53'12"
20	05'41"	01:58'53"
21	05'23"	02:04'16"
21.2	12'57"	02:06'23"