拳 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

拳桃園
ID 212268

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半馬 | 01:45:56 | 05:01/km | 第38半馬

財政部110年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2021-11-14
成績	01:45:56
總名次	435 / 3282
分組名次	169 / 998
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'35")

00:25'35" (+01'03")

00:50'33" (+01'09")

10 km

(00:50'33")

00:24'58" (+00'26")

15 km

(01:15'25")

00:24'52" (+00'20")

00:49'24"

20 km

(01:39'57")

00:24'32"

Finish

(01:45:56)

日期: 2021-11-14 05:30 - 平均心率: 182 - 卡路里: 934 Cal - 總步數: 20460 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'57"

(04'57")

04'56" (+00'34")

1000 / 1000

189 / 106

05'12"

(10'09")

05'11" (+00'49")

1000 / 2000

190 / 101

05'20"

(15'29")

05'19" (+00'57")

1002 / 3003

192 / 97

05'12"

(20'41")

05'12" (+00'50")

1000 / 4003

192 / 99

05'09"

(25'50")

05'08" (+00'46")

1001 / 5004

193 / 100

展開計圈分析

桃園

拳

留言

賽前宣言: GO

賽後評分: 便宜賽事CP高
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.70 km

ASICS 虎走累積 : 1082.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

tien yu , 許文亮和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'08"	00:10'02"
3	05'17"	00:15'19"
4	05'09"	00:20'28"
5	05'07"	00:25'35"
6	04'58"	00:30'33"
7	05'06"	00:35'39"
8	05'08"	00:40'47"
9	05'02"	00:45'49"
10	04'44"	00:50'33"
11	04'57"	00:55'30"
12	05'04"	01:00'34"
13	05'02"	01:05'36"
14	04'55"	01:10'31"
15	04'54"	01:15'25"
16	04'59"	01:20'24"
17	05'01"	01:25'25"
18	05'05"	01:30'30"
19	04'47"	01:35'17"
20	04'40"	01:39'57"
21	04'30"	01:44'27"
21.2	07'53"	01:45'56"