turtlest 2025/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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半馬 | 01:53:21 | 05:22/km | 第28半馬

2025熱鬧客庄走相逐路跑

官方成績
日期	2025-04-19
成績	01:53:21
總名次	29 / 302
分組名次	19 / 225
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'00")

00:26'00" (+01'24")

00:50'36"

10 km

(00:50'36")

00:24'36"

15 km

(01:22'13")

00:31'37" (+07'01")

00:57'03" (+06'27")

20 km

(01:47'39")

00:25'26" (+00'50")

Finish

(01:53:21)

日期: 2025-04-19 06:30 - 總爬升: 496 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 88.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'26"

(10'32")

05'26" (+00'54")

1000 / 2000

3

04'34"

(15'07")

04'34" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'57"

(20'04")

04'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'55"

(26'00")

05'55" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽禮豐富，賽道沿途還有志工啦啦隊加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.02 km

Adidas PRO 3.0 蒂芬尼藍累積 : 536.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

光明RUN-511 和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'26"	00:10'32"
3	04'35"	00:15'07"
4	04'57"	00:20'04"
5	05'56"	00:26'00"
6	05'26"	00:31'26"
7	04'49"	00:36'15"
8	04'56"	00:41'11"
9	04'40"	00:45'51"
10	04'45"	00:50'36"
11	05'08"	00:55'44"
12	05'30"	01:01'14"
13	06'26"	01:07'40"
14	07'12"	01:14'52"
15	07'21"	01:22'13"
16	06'00"	01:28'13"
17	04'49"	01:33'02"
18	04'39"	01:37'41"
19	04'33"	01:42'14"
20	05'25"	01:47'39"
21.0	05'45"	01:53'23"

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朋友動態

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