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    turtlest 苗栗
    ID 4164
    53 位追隨者
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    turtlest
    全馬 | 03:25:59 | 04:52/km | 第42馬
    2022 通霄濱海追風馬拉松
    官方成績
    日期2022-12-11
    成績03:25:59
    總名次13 / 584
    分組名次1 / 500
    平均速度04:52/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'09")
    		00:24'09" (+00'37")00:48'40" (+01'27")
    10 km(00:48'40")
    		00:24'31" (+00'59")
    15 km(01:12'45")
    		00:24'05" (+00'33")00:49'17" (+02'04")
    20 km(01:37'57")
    		00:25'12" (+01'40")
    25 km(02:01'37")
    		00:23'40" (+00'08")00:47'39" (+00'26")
    30 km(02:25'36")
    		00:23'59" (+00'27")
    35 km(02:49'08")
    		00:23'32"00:47'13"
    40 km(03:12'49")
    		00:23'41" (+00'09")
    Finish(03:25:59)

    日期: 2022-12-11 06:30 - 地點: 通宵 - 天氣: 陰天 強風吹拂 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2212 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'39"  (04'39")
    		04'39" (+00'13")1000 / 1000
    2
    04'36"  (09'16")
    		04'36" (+00'10")1000 / 2000
    3
    04'57"  (14'13")
    		04'57" (+00'31")1000 / 3000
    4
    05'14"  (19'28")
    		05'14" (+00'48")1000 / 4000
    5
    04'41"  (24'09")
    		04'41" (+00'15")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (28'56")
    		04'46" (+00'20")1000 / 6000
    7
    04'49"  (33'45")
    		04'49" (+00'23")1000 / 7000
    8
    04'51"  (38'36")
    		04'51" (+00'25")1000 / 8000
    9
    05'07"  (43'44")
    		05'07" (+00'41")1000 / 9000
    10
    04'56"  (48'40")
    		04'56" (+00'30")1000 / 10000
    11
    04'43"  (53'24")
    		04'43" (+00'17")1000 / 11000
    12
    04'34"  (57'59")
    		04'34" (+00'08")1000 / 12000
    13
    04'45"  (01:02'44")
    		04'45" (+00'19")1000 / 13000
    14
    04'57"  (01:07'41")
    		04'57" (+00'31")1000 / 14000
    15
    05'03"  (01:12'45")
    		05'03" (+00'37")1000 / 15000
    16
    05'02"  (01:17'47")
    		05'02" (+00'36")1000 / 16000
    17
    04'57"  (01:22'45")
    		04'57" (+00'31")1000 / 17000
    18
    04'46"  (01:27'32")
    		04'46" (+00'20")1000 / 18000
    19
    05'08"  (01:32'40")
    		05'08" (+00'42")1000 / 19000
    20
    05'16"  (01:37'57")
    		05'16" (+00'50")1000 / 20000
    21
    04'37"  (01:42'35")
    		04'37" (+00'11")1000 / 21000
    22
    04'35"  (01:47'10")
    		04'35" (+00'09")1000 / 22000
    23
    04'33"  (01:51'43")
    		04'33" (+00'07")1000 / 23000
    24
    04'27"  (01:56'10")
    		04'27" (+00'01")1000 / 24000
    25
    05'26"  (02:01'37")
    		05'26" (+01'00")1000 / 25000
    26
    04'51"  (02:06'28")
    		04'51" (+00'25")1000 / 26000
    27
    05'08"  (02:11'37")
    		05'08" (+00'42")1000 / 27000
    28
    05'01"  (02:16'39")
    		05'01" (+00'35")1000 / 28000
    29
    04'26"  (02:21'06")
    		04'26"1000 / 29000
    30
    04'29"  (02:25'36")
    		04'29" (+00'03")1000 / 30000
    31
    04'38"  (02:30'15")
    		04'38" (+00'12")1000 / 31000
    32
    04'45"  (02:35'01")
    		04'45" (+00'19")1000 / 32000
    33
    04'37"  (02:39'39")
    		04'37" (+00'11")1000 / 33000
    34
    04'55"  (02:44'34")
    		04'55" (+00'29")1000 / 34000
    35
    04'34"  (02:49'08")
    		04'34" (+00'08")1000 / 35000
    36
    04'42"  (02:53'51")
    		04'42" (+00'16")1000 / 36000
    37
    04'48"  (02:58'39")
    		04'48" (+00'22")1000 / 37000
    38
    04'45"  (03:03'24")
    		04'45" (+00'19")1000 / 38000
    39
    04'50"  (03:08'15")
    		04'50" (+00'24")1000 / 39000
    40
    04'34"  (03:12'49")
    		04'34" (+00'08")1000 / 40000
    41
    04'45"  (03:17'34")
    		04'45" (+00'19")1000 / 41000
    42
    04'48"  (03:22'22")
    		04'48" (+00'22")1000 / 42000
    43
    03'54"  (03:26'17")
    		04'35" (+00'09")849 / 42849
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    去程風大到不行，果然是追風馬！
    雖然多了700公尺，還好有跑進330！

    賽前宣言: 10/31
    賽後評分: 地方小賽事，全靠地方跑團成就得以完賽，讚！
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 215.42 km NIKE ZoomX Vaporfly Next% 2 累積 : 564.8 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    胡嘉樹, 光明RUN-511 和其他 2 人說推
    · 留言
    張文宗 恭喜蘇老師再創佳績分1高速完賽~
    2022-12-12 12:18 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 110~ 144


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'39"00:04'39"
    204'37"00:09'16"
    304'57"00:14'13"
    405'15"00:19'28"
    504'41"00:24'09"
    604'47"00:28'56"
    704'49"00:33'45"
    804'51"00:38'36"
    905'08"00:43'44"
    1004'56"00:48'40"
    1104'44"00:53'24"
    1204'35"00:57'59"
    1304'45"01:02'44"
    1404'57"01:07'41"
    1505'04"01:12'45"
    1605'02"01:17'47"
    1704'58"01:22'45"
    1804'47"01:27'32"
    1905'08"01:32'40"
    2005'17"01:37'57"
    2104'38"01:42'35"
    2204'35"01:47'10"
    2304'33"01:51'43"
    2404'27"01:56'10"
    2505'27"02:01'37"
    2604'51"02:06'28"
    2705'09"02:11'37"
    2805'02"02:16'39"
    2904'27"02:21'06"
    3004'30"02:25'36"
    3104'39"02:30'15"
    3204'46"02:35'01"
    3304'38"02:39'39"
    3404'55"02:44'34"
    3504'34"02:49'08"
    3604'43"02:53'51"
    3704'48"02:58'39"
    3804'45"03:03'24"
    3904'51"03:08'15"
    4004'34"03:12'49"
    4104'45"03:17'34"
    4204'48"03:22'22"
    42.804'36"03:26'17"

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    12.4 km | 01:13:56 | 05:57/km
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