半馬 | 01:54:13 | 05:24/km | 第21半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-05-21 |
| 成績 | 01:54:13 |
| 總名次 | 24 / 233 |
| 分組名次 | 10 / 60 |
| 平均速度 | 05:24/km |
turtlest
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'40" (+00'32") | 00:48'48" |
| 00:24'08" |
| 00:26'30" (+02'22") | 00:53'13" (+04'25") |
| 00:26'43" (+02'35") |
|
日期: 2016-05-21 07:02 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1843 Cal - 總步數: 20847 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'40" | 1000 / 1000 | 191 / 111 |
| 2 | | 04'58" (+00'18") | 1004 / 2004 | 188 / 106 |
| 3 | | 05'00" (+00'20") | 1006 / 3011 | 185 / 107 |
| 4 | | 05'03" (+00'23") | 1009 / 4021 | 185 / 106 |
| 5 | | 04'49" (+00'09") | 1002 / 5023 | 187 / 110 |
| 6 | | 04'45" (+00'05") | 1007 / 6030 | 188 / 111 |
| 7 | | 04'44" (+00'04") | 1007 / 7038 | 188 / 111 |
| 8 | | 04'47" (+00'07") | 1003 / 8041 | 187 / 111 |
| 9 | | 04'45" (+00'05") | 1008 / 9049 | 186 / 112 |
| 10 | | 04'57" (+00'17") | 1007 / 10057 | 186 / 108 |
| 11 | | 05'03" (+00'23") | 1006 / 11063 | 183 / 108 |
| 12 | | 05'11" (+00'31") | 1009 / 12073 | 184 / 104 |
| 13 | | 05'15" (+00'35") | 1002 / 13075 | 183 / 103 |
| 14 | | 05'24" (+00'44") | 1008 / 14083 | 184 / 100 |
| 15 | | 05'29" (+00'49") | 1006 / 15090 | 180 / 100 |
| 16 | | 05'17" (+00'37") | 1007 / 16097 | 177 / 106 |
| 17 | | 05'14" (+00'34") | 1004 / 17102 | 179 / 106 |
| 18 | | 05'15" (+00'35") | 1006 / 18109 | 179 / 106 |
| 19 | | 05'18" (+00'38") | 1007 / 19117 | 176 / 106 |
| 20 | | 05'26" (+00'46") | 1002 / 20119 | 174 / 105 |
| 21 | | 05'45" (+01'05") | 1002 / 21122 | 173 / 100 |
| 22 | | 05'47" (+01'07") | 1006 / 22129 | 170 / 101 |
難得離家近的小型賽事，以5月來說天氣也不算太炎熱。只可惜天時地利人不合。三天前右肩頸背舊傷復發，昨晚睡覺前特地貼了酸痛藥膏，結果藥膏味一直聞得無法熟睡。早上起床酸痛依舊改善沒多少。出發後，第1K配速快了些，第2K稍微降速回來。前面12K大概還在自己的掌握中，13K開始右肩頸的酸痛開始影響我的擺臂，跑姿開始走掉。也因此開始掉速，越到後面越有點獨臂俠在側著跑步的FU，撐到最後2K，已經想當步兵了。還好咬緊牙關順利完賽～而且比半馬多了1K，真是有夠累的一場半馬。感覺像是在跑全馬。
賽前宣言: 05/21(六)
賽後評分: 有跑有保庇，各項規劃小而美，補給志工都到位。
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
145.98 km 
Asics Tartherzeal 3 wide 累積 :
1077.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'41" | 00:04'41" |
| 2 | 05'00" | 00:09'41" |
| 3 | 05'00" | 00:14'41" |
| 4 | 05'06" | 00:19'47" |
| 5 | 04'53" | 00:24'40" |
| 6 | 04'45" | 00:29'25" |
| 7 | 04'47" | 00:34'12" |
| 8 | 04'48" | 00:39'00" |
| 9 | 04'48" | 00:43'48" |
| 10 | 05'00" | 00:48'48" |
| 11 | 05'05" | 00:53'53" |
| 12 | 05'11" | 00:59'04" |
| 13 | 05'19" | 01:04'23" |
| 14 | 05'24" | 01:09'47" |
| 15 | 05'31" | 01:15'18" |
| 16 | 05'21" | 01:20'39" |
| 17 | 05'16" | 01:25'55" |
| 18 | 05'18" | 01:31'13" |
| 19 | 05'21" | 01:36'34" |
| 20 | 05'27" | 01:42'01" |
| 21 | 05'46" | 01:47'47" |
| 22 | 05'50" | 01:53'37" |
| 22.1 | 05'37" | 01:54'13" |
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