turtlest 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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恭喜破PB

半馬 | 01:42:38 | 04:51/km | 第25半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:42:38
總名次	66 / 1323
分組名次	8 / 222
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07" (+02'24")

00:50'30" (+04'38")

10 km

(00:50'30")

00:26'23" (+04'40")

15 km

(01:14'39")

00:24'09" (+02'26")

00:45'52"

20 km

(01:36'22")

00:21'43"

Finish

(01:42:38)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 346 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1420 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'48")

1000 / 1000

2

04'57"

(09'52")

04'57" (+00'50")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'41")

04'49" (+00'42")

1000 / 3000

4

04'38"

(19'20")

04'38" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'06")

04'46" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 12/25（日）

賽後評分: 報名費這麼便宜，贈品又豐盛。讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.42 km

asics亞瑟士 MAGIC SPEED 2E 累積 : 481.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡嘉樹和陳宗賢說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	04'58"	00:09'53"
3	04'49"	00:14'42"
4	04'39"	00:19'21"
5	04'46"	00:24'07"
6	05'02"	00:29'09"
7	05'26"	00:34'35"
8	05'31"	00:40'06"
9	05'12"	00:45'18"
10	05'12"	00:50'30"
11	05'58"	00:56'28"
12	05'17"	01:01'45"
13	04'17"	01:06'02"
14	04'09"	01:10'11"
15	04'28"	01:14'39"
16	04'23"	01:19'02"
17	04'33"	01:23'35"
18	04'08"	01:27'43"
19	04'26"	01:32'09"
20	04'13"	01:36'22"
21	04'13"	01:40'35"
21.5	04'15"	01:42'41"

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