馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
  • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
  • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
  • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    turtlest 苗栗
    ID 4164
    53 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    turtlest
    半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第20半馬
    2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華
    官方成績
    日期2016-04-10
    成績01:47:49
    總名次48 / 957
    分組名次12 / 234
    平均速度05:06/km
    官方證書
    turtlest

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'32")
    00:24'32"00:50'37"
    10 km(00:50'37")
    00:26'05" (+01'33")
    15 km(01:16'13")
    00:25'36" (+01'04")00:52'05" (+01'28")
    20 km(01:42'42")
    00:26'29" (+01'57")
    Finish(01:47:49)

    日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1778 Cal - 總步數: 19552 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'59"  (04'59")
    04'57" (+00'21")1006 / 1006182 / 110
    2
    04'51"  (09'50")
    04'50" (+00'14")1002 / 2008183 / 112
    3
    04'59"  (14'49")
    04'56" (+00'20")1010 / 3018183 / 110
    4
    04'48"  (19'37")
    04'47" (+00'11")1002 / 4021184 / 113
    5
    04'55"  (24'32")
    04'54" (+00'18")1001 / 5023181 / 112
    展開計圈分析
    6
    05'28"  (30'00")
    05'27" (+00'51")1000 / 6023176 / 103
    7
    05'53"  (35'53")
    05'52" (+01'16")1000 / 7024175 / 96
    8
    04'40"  (40'33")
    04'38" (+00'02")1006 / 8030182 / 118
    9
    05'05"  (45'38")
    05'03" (+00'27")1003 / 9033180 / 109
    10
    05'02"  (50'40")
    04'59" (+00'23")1006 / 10040180 / 110
    11
    05'19"  (55'59")
    05'18" (+00'42")1002 / 11043179 / 105
    12
    05'08"  (01:01'07")
    05'05" (+00'29")1006 / 12050181 / 107
    13
    05'30"  (01:06'37")
    05'27" (+00'51")1007 / 13057181 / 101
    14
    04'51"  (01:11'28")
    04'49" (+00'13")1005 / 14063179 / 115
    15
    04'49"  (01:16'17")
    04'47" (+00'11")1005 / 15069184 / 113
    16
    05'40"  (01:21'57")
    05'36" (+01'00")1010 / 16080184 / 96
    17
    05'30"  (01:27'27")
    05'29" (+00'53")1002 / 17082180 / 100
    18
    05'01"  (01:32'28")
    04'58" (+00'22")1007 / 18089182 / 109
    19
    05'10"  (01:37'38")
    05'07" (+00'31")1009 / 19099180 / 108
    20
    05'09"  (01:42'47")
    05'07" (+00'31")1004 / 20103181 / 107
    21
    04'40"  (01:47'27")
    04'36"1011 / 21114179 / 120

    昨晚吃得太油膩,喝了壺濃茶。結果睡不著(睡不到四小時),起床後原本就有的耳鳴症狀,嗡嗡的響個不停又更大聲。在暖身的1K中就發現心跳比較高(以往的經驗中,睡眠不足第二天跑步心跳都會飆高)果然在上坡路段開始嘗到苦果了。後半段爬坡時真的跑得很喘想當步兵,感覺比跑全馬還累。去年明德半馬前一星期胃發炎,跑得不好,今年有進步,算交代的過去了。

    賽前宣言: 04/10(日)
    賽後評分: 一年辦得比一年好,只是今年全馬怎麼不見了,期待明德馬可以成為代表苗栗縣的賽事!
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 172.50 km Asics Tartherzeal 3 wide 累積 : 1077.6 km
    MW Watch 上傳 | 9 years ago
    Johnson, 陳國良 和其他 12 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    張豆漿 恭喜完賽,厲害厲害!
    2016-04-10 12:56 ·
     1 個人推
    林世旭 恭喜完賽
    2016-04-10 17:32 ·
     1 個人推
    Ch 每一場馬都有突破,讚×100!
    2016-04-10 20:33 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'59"00:04'59"
    204'51"00:09'50"
    304'56"00:14'46"
    404'51"00:19'37"
    504'55"00:24'32"
    605'28"00:30'00"
    705'53"00:35'53"
    804'37"00:40'30"
    905'08"00:45'38"
    1004'59"00:50'37"
    1105'19"00:55'56"
    1205'07"01:01'03"
    1305'30"01:06'33"
    1404'52"01:11'25"
    1504'48"01:16'13"
    1605'37"01:21'50"
    1705'32"01:27'22"
    1805'03"01:32'25"
    1905'07"01:37'32"
    2005'10"01:42'42"
    2104'40"01:47'22"
    21.104'56"01:47'50"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
    Annie Teng 上傳了新日誌
    14.1 km | 02:22:44 | 10:08/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    00:12:46
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:11:04
    Inna Chang 上傳了新日誌
    3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    00:07:51
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.2 km | 00:28:58 | 06:54/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:23:46
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :