turtlest 2014/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
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半馬 | 02:08:11 | 06:04/km | 第4半馬

2014 葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2014-04-20
成績	02:08:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+02'13")

01:00'13"

10 km

(01:00'13")

00:29'00"

15 km

(01:30'42")

00:30'29" (+01'29")

01:02'22" (+02'09")

20 km

(02:02'35")

00:31'53" (+02'53")

Finish

(02:08:11)

日期: 2014-04-20 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1957 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

苗栗

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苗栗

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苗栗

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苗栗

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·

補給站很多，吃喝不完。工作人員很辛苦用心，只是路線紅綠燈好多，跑跑停停的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 147.93 km

MIZUNO Wave Rider 17 SW 累積 : 808.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

vic huang, OAblack 和其他 12 人說推

·

湯博顯恭喜完賽

2014-04-20 21:35 ·

turtlest 謝謝您的回應！

2014-04-20 23:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'39"	00:13'31"
3	05'49"	00:19'20"
4	06'02"	00:25'22"
5	05'51"	00:31'13"
6	05'28"	00:36'41"
7	05'35"	00:42'16"
8	05'54"	00:48'10"
9	05'47"	00:53'57"
10	06'16"	01:00'13"
11	06'03"	01:06'16"
12	06'19"	01:12'35"
13	06'05"	01:18'40"
14	06'11"	01:24'51"
15	05'51"	01:30'42"
16	06'13"	01:36'55"
17	06'27"	01:43'22"
18	06'25"	01:49'47"
19	06'28"	01:56'15"
20	06'20"	02:02'35"
20.8	06'58"	02:08'11"

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