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    turtlest 苗栗
    ID 4164
    53 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    turtlest
    全馬 | 04:52:18 | 06:55/km | 第21馬
    2017 第三屆全國英雄馬拉松賽
    官方成績
    日期2017-03-12
    成績04:52:18
    總名次89 / 388
    分組名次31 / 97
    平均速度06:55/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:28'34")
    00:28'34"00:57'32"
    10 km(00:57'32")
    00:28'58" (+00'24")
    15 km(01:26'37")
    00:29'05" (+00'31")01:00'19" (+02'47")
    20 km(01:57'51")
    00:31'14" (+02'40")
    25 km(02:31'39")
    00:33'48" (+05'14")01:16'10" (+18'38")
    30 km(03:14'01")
    00:42'22" (+13'48")
    35 km(03:57'34")
    00:43'33" (+14'59")01:24'06" (+26'34")
    40 km(04:38'07")
    00:40'33" (+11'59")
    Finish(04:52:18)

    日期: 2017-03-12 06:10 - 地點: 台中梧棲 - 天氣: 還好不太熱 - 卡路里: 2257 Cal - 總步數: 46942 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'38"  (05'38")
    05'35"1008 / 1008178 / 100
    2
    05'43"  (11'21")
    05'40" (+00'05")1005 / 2013177 / 99
    3
    05'41"  (17'02")
    05'38" (+00'03")1007 / 3021178 / 99
    4
    05'45"  (22'47")
    05'43" (+00'08")1004 / 4025177 / 98
    5
    05'50"  (28'37")
    05'47" (+00'12")1006 / 5032176 / 97
    展開計圈分析
    6
    05'50"  (34'27")
    05'47" (+00'12")1006 / 6038178 / 96
    7
    05'45"  (40'12")
    05'42" (+00'07")1008 / 7046178 / 98
    8
    05'46"  (45'58")
    05'45" (+00'10")1002 / 8048178 / 97
    9
    05'51"  (51'49")
    05'48" (+00'13")1006 / 9055179 / 95
    10
    05'46"  (57'35")
    05'43" (+00'08")1006 / 10062180 / 96
    11
    05'37"  (01:03'12")
    05'36" (+00'01")1001 / 11063179 / 99
    12
    05'54"  (01:09'06")
    05'51" (+00'16")1008 / 12071182 / 93
    13
    05'56"  (01:15'02")
    05'55" (+00'20")1001 / 13073179 / 94
    14
    05'57"  (01:20'59")
    05'54" (+00'19")1005 / 14079176 / 95
    15
    05'41"  (01:26'40")
    05'39" (+00'04")1003 / 15082181 / 97
    16
    05'51"  (01:32'31")
    05'48" (+00'13")1008 / 16090182 / 94
    17
    06'07"  (01:38'38")
    06'04" (+00'29")1007 / 17098175 / 93
    18
    06'01"  (01:44'39")
    06'00" (+00'25")1002 / 18100178 / 93
    19
    06'13"  (01:50'52")
    06'12" (+00'37")1000 / 19101176 / 90
    20
    07'09"  (01:58'01")
    07'07" (+01'32")1002 / 20104152 / 92
    21
    06'00"  (02:04'01")
    05'59" (+00'24")1000 / 21104175 / 94
    22
    06'22"  (02:10'23")
    06'19" (+00'44")1007 / 22111173 / 91
    23
    06'45"  (02:17'08")
    06'43" (+01'08")1002 / 23114162 / 91
    24
    06'41"  (02:23'49")
    06'37" (+01'02")1007 / 24122172 / 87
    25
    08'07"  (02:31'56")
    08'02" (+02'27")1009 / 25131147 / 84
    26
    06'45"  (02:38'41")
    06'44" (+01'09")1001 / 26132173 / 85
    27
    08'01"  (02:46'42")
    07'57" (+02'22")1007 / 27140150 / 83
    28
    07'27"  (02:54'09")
    07'24" (+01'49")1004 / 28145170 / 79
    29
    12'37"  (03:06'46")
    12'32" (+06'57")1006 / 29151102 / 78
    30
    07'43"  (03:14'29")
    07'41" (+02'06")1003 / 30154159 / 81
    31
    07'06"  (03:21'35")
    07'03" (+01'28")1004 / 31159170 / 82
    32
    09'58"  (03:31'33")
    09'57" (+04'22")1001 / 32161126 / 79
    33
    08'46"  (03:40'19")
    08'41" (+03'06")1009 / 33170155 / 74
    34
    07'55"  (03:48'14")
    07'54" (+02'19")1001 / 34172165 / 76
    35
    09'56"  (03:58'10")
    09'54" (+04'19")1001 / 35173122 / 82
    36
    08'51"  (04:07'01")
    08'49" (+03'14")1002 / 36176132 / 85
    37
    06'55"  (04:13'56")
    06'52" (+01'17")1004 / 37181172 / 84
    38
    08'47"  (04:22'43")
    08'44" (+03'09")1005 / 38187138 / 82
    39
    08'26"  (04:31'09")
    08'23" (+02'48")1005 / 39193139 / 85
    40
    07'51"  (04:39'00")
    07'48" (+02'13")1005 / 40198144 / 88
    41
    08'25"  (04:47'25")
    08'22" (+02'47")1004 / 41203143 / 83
    42
    04'33"  (04:51'58")
    05'42" (+00'07")796 / 42000176 / 99

    經過3天的拉拉生活,星期六才恢復正常飲食,再加上昨晚失眠,一早起來就覺得超虛。要不是會場有中空裝英雄女神,真的沒有想跑的衝動。起跑後至20K勉強維持六分速,20K過折返點後,感覺燃油用盡,長達3~4K的緩下坡卻一直掉速,一整個藍瘦香菇!29K後開始當步兵,每個補給站的中空裝英雄女神,是我唯一前進的動力。就這樣一直到剩10K時,遇見一位跑友抽筋,立馬拿出我的神奇小肌樂,順便和他及另外一位跑友哈拉,原來他們一位是初馬,一位第三馬,但目標都是想破5,我看看時間,跟他們說跟8分速跟著我跑,應該可以破5。其實我是想給自己一個動力,不然我可能要10分速跑完最後10K了,就這樣那兩位跑友跟在我的屁屁後面,終於SUB5了,而我也見著了最後一位中空裝英雄女神,完成了這場暴虛的狗熊馬。

    賽前宣言: 03/12(日)
    賽後評分: 中空裝英雄女神~讚!
    給 5 星
    3月累積里程 : 57.76 km ASICS LYTERACER RS 4 wide 累積 : 1001.0 km
    MW Watch 上傳 | 8 years ago
    張拓, 謝浚溢 和其他 3 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    Ch 女神們:有妳們在真好!
    2017-03-12 16:31 ·
     2 個人推
    ChiehMing 果然有動力是很重要的
    2017-03-12 18:46 ·
     1 個人推
    謝浚溢 恭喜完賽
    2017-03-12 20:11 ·
     1 個人推
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'35"00:05'35"
    205'46"00:11'21"
    305'38"00:16'59"
    405'48"00:22'47"
    505'47"00:28'34"
    605'50"00:34'24"
    705'45"00:40'09"
    805'46"00:45'55"
    905'51"00:51'46"
    1005'46"00:57'32"
    1105'37"01:03'09"
    1205'53"01:09'02"
    1305'57"01:14'59"
    1405'54"01:20'53"
    1505'44"01:26'37"
    1605'48"01:32'25"
    1706'07"01:38'32"
    1806'01"01:44'33"
    1906'15"01:50'48"
    2007'03"01:57'51"
    2106'02"02:03'53"
    2206'18"02:10'11"
    2306'45"02:16'56"
    2406'36"02:23'32"
    2508'07"02:31'39"
    2606'46"02:38'25"
    2707'55"02:46'20"
    2807'23"02:53'43"
    2910'34"03:04'17"
    3009'44"03:14'01"
    3107'06"03:21'07"
    3209'54"03:31'01"
    3308'33"03:39'34"
    3408'06"03:47'40"
    3509'54"03:57'34"
    3608'45"04:06'19"
    3706'48"04:13'07"
    3808'44"04:21'51"
    3908'09"04:30'00"
    4008'07"04:38'07"
    4107'52"04:45'59"
    4206'19"04:52'18"
    41.8--'--"04:52'18"

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    Piko Chiu 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km
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    14.1 km | 02:22:44 | 10:08/km
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