Hung-Chia Liao 2020/12/15 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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Mizuno Wave Rider 28
已使用了 3 個月 15 天
共跑了 208.5 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 1676.5 km
我要評分

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最佳成績:

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14055.0 km |

104.3 km
2025 年 :

84.1 km |

8.3 km

2025	(km)	(km)
Jan	84.1	8.3
2024	(km)	(km)
Dec	150.6	0.0
Nov	138.7	0.0
Oct	127.3	0.0
Sep	115.6	14.2
Aug	118.8	0.0

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Hung-Chia Liao

6.0 km | 00:36:33 | 06:05/km

日期: 2020-12-15 15:24 - 卡路里: 432 Cal - 總步數: 6506 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'06" / 05'58" / 05'52" / 05'54" / 05'47" / 06'19" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

35'52"

(35'52")

06'06"

5879 / 5879

178 / 92

00'41"

(36'33")

05'38"

121 / 6000

175 / 100

基本訓練，慢慢跑~~~

12月累積里程 : 144.67 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1737.2 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

子軒, 陳俊逢和其他 3 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'58"	00:12'04"
3	05'52"	00:17'56"
4	05'54"	00:23'50"
5	05'47"	00:29'37"
6	06'19"	00:35'56"
6.0	1233'20"	00:36'33"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km