Hung-Chia Liao 2018/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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26.0 km | 02:19:38 | 05:22/km | 第46半馬

2018 牛罵頭馬拉松賽（愛戀清水）

官方成績
日期	2018-03-04
成績	02:19:38
總名次	52 / 456
分組名次	8 / 54
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:52'11"

10 km

(00:52'11")

00:26'38" (+01'05")

15 km

(01:19'06")

00:26'55" (+01'22")

00:53'31" (+01'20")

20 km

(01:45'42")

00:26'36" (+01'03")

25 km

(02:14'15")

00:28'33" (+03'00")

00:00'00"

Finish

(02:19:38)

日期: 2018-03-04 06:00 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 49 - 卡路里: 2242 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:19'32"

(02:19'32")

05'22"

25922 / 25922

2

00'14"

(02:19'46")

05'18"

43 / 25966

賽後評分: 賽道平坦，沿途補給也很到位，賽後補給更是棒~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.91 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

Amanda , Ho Karen 和其他 27 人說推

·

觀看另 7 則留言

呂明弦恭喜高速完賽。

2018-03-05 08:06 ·

1 個人推

阿斌恭喜漂亮高速完賽！

2018-03-05 20:34 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'01"	00:10'06"
3	05'11"	00:15'17"
4	05'06"	00:20'23"
5	05'10"	00:25'33"
6	05'33"	00:31'06"
7	05'14"	00:36'20"
8	05'15"	00:41'35"
9	05'09"	00:46'44"
10	05'27"	00:52'11"
11	05'16"	00:57'27"
12	05'44"	01:03'11"
13	05'19"	01:08'30"
14	05'29"	01:13'59"
15	05'07"	01:19'06"
16	05'10"	01:24'16"
17	05'26"	01:29'42"
18	05'15"	01:34'57"
19	05'17"	01:40'14"
20	05'28"	01:45'42"
21	05'23"	01:51'05"
22	05'19"	01:56'24"
23	05'47"	02:02'11"
24	05'37"	02:07'48"
25	06'27"	02:14'15"
25.8	06'53"	02:19'46"

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