Hung-Chia Liao 2015/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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半馬 | 02:00:56 | 05:43/km | 第9半馬

2015 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2015-02-08
成績	02:00:56
總名次	211 / -
分組名次	58 / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'34")

00:57'43" (+00'27")

10 km

(00:57'43")

00:29'04" (+00'59")

15 km

(01:25'48")

00:28'05"

00:57'16"

20 km

(01:54'59")

00:29'11" (+01'06")

Finish

(02:00:56)

日期: 2015-02-08 06:00 - 總爬升: 193 m - 地點: 新社 - 天氣: 晴 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1986 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 70%

賽前宣言: 邊跑邊欣賞櫻花，順利完賽。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.28 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1036.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

doky, 黃美美和其他 57 人說推

·

觀看另 2 則留言

Tsung(益宗）恭喜1/2馬厲害！

2015-02-08 16:45 ·

andy 恭喜完賽

2015-02-09 11:44 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'32"	00:11'52"
3	05'25"	00:17'17"
4	05'27"	00:22'44"
5	05'55"	00:28'39"
6	06'01"	00:34'40"
7	06'12"	00:40'52"
8	05'22"	00:46'14"
9	05'41"	00:51'55"
10	05'48"	00:57'43"
11	05'23"	01:03'06"
12	05'52"	01:08'58"
13	05'42"	01:14'40"
14	05'18"	01:19'58"
15	05'50"	01:25'48"
16	05'24"	01:31'12"
17	05'55"	01:37'07"
18	05'28"	01:42'35"
19	05'51"	01:48'26"
20	06'33"	01:54'59"
21	05'08"	02:00'07"
21.0	266'39"	02:01'11"

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