Hung-Chia Liao 2015/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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半馬 | 02:04:42 | 05:54/km | 第17半馬

第三屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2015-11-22
成績	02:04:42
總名次	620 / 4769
分組名次	237 / 1460
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'52"

10 km

(00:54'52")

00:28'02" (+01'12")

15 km

(01:26'19")

00:31'27" (+04'37")

01:01'41" (+06'49")

20 km

(01:56'33")

00:30'14" (+03'24")

Finish

(02:04:42)

日期: 2015-11-22 06:20 - 總爬升: 170 m - 地點: 臺中市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

還不夠好，下次再加油~~~

賽前宣言: 健康順利完賽，加油。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.19 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2247.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

小夫-張, angel 和其他 33 人說推

·

觀看另 3 則留言

傅明暉真棒，恭喜完賽～

2015-11-22 20:38 ·

品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2015-11-22 21:34 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	04'57"	00:10'30"
3	05'09"	00:15'39"
4	05'36"	00:21'15"
5	05'35"	00:26'50"
6	05'13"	00:32'03"
7	06'02"	00:38'05"
8	05'16"	00:43'21"
9	06'04"	00:49'25"
10	05'27"	00:54'52"
11	07'42"	01:02'34"
12	05'19"	01:07'53"
13	05'23"	01:13'16"
14	05'57"	01:19'13"
15	07'06"	01:26'19"
16	05'52"	01:32'11"
17	06'15"	01:38'26"
18	06'46"	01:45'12"
19	05'18"	01:50'30"
20	06'03"	01:56'33"
21	05'43"	02:02'16"
21.4	07'05"	02:04'47"

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