Hung-Chia Liao 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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半馬 | 01:50:57 | 05:15/km | 第37半馬

第七屆 2017 晨曦麥香『疾速飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:50:57
總名次	263 / 2253
分組名次	89 / 622
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'44")

00:25'44"

00:52'24"

10 km

(00:52'24")

00:26'40" (+00'56")

15 km

(01:18'50")

00:26'26" (+00'42")

00:52'48" (+00'24")

20 km

(01:45'12")

00:26'22" (+00'38")

Finish

(01:50:57)

日期: 2017-03-12 06:45 - 平均心率: 23 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:49'33"

(01:49'33")

05'15"

20862 / 20862

2

01'29"

(01:51'02")

04'38"

320 / 21182

賽後評分: 會場布置等等各方面都不錯，賽後還有麥當勞。只是6:45起跑，跑到後來有點熱呢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 115.11 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

王淑娥, Pasino 和其他 30 人說推

·

觀看另 4 則留言

林世川漂亮完賽

2017-03-12 16:43 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2017-03-14 10:34 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'02"	00:09'59"
3	05'40"	00:15'39"
4	05'02"	00:20'41"
5	05'03"	00:25'44"
6	05'32"	00:31'16"
7	04'54"	00:36'10"
8	06'04"	00:42'14"
9	05'08"	00:47'22"
10	05'02"	00:52'24"
11	05'40"	00:58'04"
12	05'03"	01:03'07"
13	05'27"	01:08'34"
14	05'07"	01:13'41"
15	05'09"	01:18'50"
16	05'46"	01:24'36"
17	05'03"	01:29'39"
18	05'22"	01:35'01"
19	05'04"	01:40'05"
20	05'07"	01:45'12"
21	05'01"	01:50'13"
21.1	16'19"	01:51'02"

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