Hung-Chia Liao 2016/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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半馬 | 02:01:13 | 05:44/km | 第30半馬

2016年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2016-11-13
成績	02:01:13
總名次	275 / 5159
分組名次	91 / 1364
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'17")

00:56'11"

10 km

(00:56'11")

00:27'57"

15 km

(01:24'56")

00:28'45" (+00'48")

00:57'43" (+01'32")

20 km

(01:53'54")

00:28'58" (+01'01")

Finish

(02:01:13)

日期: 2016-11-13 06:46 - 地點: 田中高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 45 - 卡路里: 1949 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:00'33"

(02:00'33")

05'40"

21257 / 21257

沿途吃吃喝喝，田中馬真的很棒呀~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.86 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\, 胡淑琍和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

愛跑客晚安恭喜完賽

2016-11-13 18:27 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2016-11-14 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'37"	00:11'50"
3	05'14"	00:17'04"
4	05'18"	00:22'22"
5	05'52"	00:28'14"
6	05'45"	00:33'59"
7	05'21"	00:39'20"
8	06'10"	00:45'30"
9	05'20"	00:50'50"
10	05'21"	00:56'11"
11	05'23"	01:01'34"
12	06'08"	01:07'42"
13	05'24"	01:13'06"
14	05'22"	01:18'28"
15	06'28"	01:24'56"
16	05'17"	01:30'13"
17	05'45"	01:35'58"
18	06'32"	01:42'30"
19	05'46"	01:48'16"
20	05'38"	01:53'54"
21	05'21"	01:59'15"
21.4	07'21"	02:02'32"

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