Wendell 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 01:39:43 | 04:43/km | 第23半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	01:39:43
總名次	549 / 6564
分組名次	205 / 1620
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27" (+00'17")

00:46'57" (+00'04")

10 km

(00:46'57")

00:23'30" (+00'20")

15 km

(01:10'40")

00:23'43" (+00'33")

00:46'53"

20 km

(01:33'50")

00:23'10"

Finish

(01:39:43)

日期: 2022-10-23 05:25 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'19")

04'36" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'56")

04'36" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'44")

04'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'27")

04'43" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 全半程分流較不明顯，補給站水和運動飲料沒有明顯標示工作人員動作滿快的，算是滿中規中矩的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.24 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, Vickey 和其他 1 人說推

·

Vickey 好可怕的速度，果然是趙仙人😂

2022-10-23 18:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'49"	00:18'44"
5	04'43"	00:23'27"
6	04'43"	00:28'10"
7	04'40"	00:32'50"
8	04'39"	00:37'29"
9	04'42"	00:42'11"
10	04'46"	00:46'57"
11	04'48"	00:51'45"
12	04'45"	00:56'30"
13	04'45"	01:01'15"
14	04'36"	01:05'51"
15	04'49"	01:10'40"
16	04'27"	01:15'07"
17	04'40"	01:19'47"
18	04'43"	01:24'30"
19	04'38"	01:29'08"
20	04'42"	01:33'50"
21	04'37"	01:38'27"
21.3	04'32"	01:39'46"

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