Wendell 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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全馬 | 03:47:10 | 05:23/km | 第53馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:47:10
總名次	3328 / 8101
分組名次	2932 / 6356
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+00'26")

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:23'54"

15 km

(01:12'46")

00:24'32" (+00'38")

00:48'33" (+00'19")

20 km

(01:36'47")

00:24'01" (+00'07")

25 km

(02:01'28")

00:24'41" (+00'47")

00:52'28" (+04'14")

30 km

(02:29'15")

00:27'47" (+03'53")

35 km

(02:59'38")

00:30'23" (+06'29")

01:02'00" (+13'46")

40 km

(03:31'15")

00:31'37" (+07'43")

Finish

(03:47:10)

日期: 2024-12-15 06:32 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2863 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'42")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'58")

04'38"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'39")

04'40" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'30")

04'51" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'49"

(24'19")

04'49" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Wendell

·

賽後評分: 中規中矩的金標賽事\\r\\n賽道中有幾個路幅縮減的交通錐設置不佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Gordon sung, 許明村(Adam Hsu) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'39"	00:09'59"
3	04'40"	00:14'39"
4	04'52"	00:19'31"
5	04'49"	00:24'20"
6	04'47"	00:29'07"
7	04'48"	00:33'55"
8	04'43"	00:38'38"
9	04'47"	00:43'25"
10	04'49"	00:48'14"
11	04'49"	00:53'03"
12	04'51"	00:57'54"
13	04'55"	01:02'49"
14	05'02"	01:07'51"
15	04'55"	01:12'46"
16	04'52"	01:17'38"
17	04'45"	01:22'23"
18	04'48"	01:27'11"
19	04'46"	01:31'57"
20	04'50"	01:36'47"
21	04'57"	01:41'44"
22	04'48"	01:46'32"
23	04'54"	01:51'26"
24	05'06"	01:56'32"
25	04'56"	02:01'28"
26	04'52"	02:06'20"
27	04'56"	02:11'16"
28	06'52"	02:18'08"
29	05'18"	02:23'26"
30	05'49"	02:29'15"
31	06'00"	02:35'15"
32	06'20"	02:41'35"
33	05'27"	02:47'02"
34	07'02"	02:54'04"
35	05'34"	02:59'38"
36	07'11"	03:06'49"
37	06'00"	03:12'49"
38	06'44"	03:19'33"
39	05'56"	03:25'29"
40	05'46"	03:31'15"
41	06'16"	03:37'31"
42	06'20"	03:43'51"
42.6	05'27"	03:47'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km