Wendell 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 02:33:33 | 07:08/km | 第19半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:33:33
總名次	499 / 2003
分組名次	139 / 391
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'58")

00:29'58"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:35'30" (+05'32")

15 km

(01:41'41")

00:36'13" (+06'15")

01:13'48" (+08'20")

20 km

(02:19'16")

00:37'35" (+07'37")

Finish

(02:33:33)

日期: 2019-05-18 17:30 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+01'32")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'02")

05'26" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'28")

05'26" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'43"

(23'11")

06'43" (+02'40")

1000 / 4000

5

06'46"

(29'58")

06'46" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，但路線管制不佳
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 208.52 km

Nike ZOOM FLY FK (Flyknit) 累積 : 7252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許明村(Adam Hsu), Roger Yang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'27"	00:11'02"
3	05'26"	00:16'28"
4	06'43"	00:23'11"
5	06'47"	00:29'58"
6	08'11"	00:38'09"
7	06'10"	00:44'19"
8	06'59"	00:51'18"
9	06'20"	00:57'38"
10	07'50"	01:05'28"
11	07'36"	01:13'04"
12	06'30"	01:19'34"
13	05'42"	01:25'16"
14	08'19"	01:33'35"
15	08'06"	01:41'41"
16	08'24"	01:50'05"
17	07'41"	01:57'46"
18	06'44"	02:04'30"
19	07'57"	02:12'27"
20	06'49"	02:19'16"
21	04'03"	02:23'19"
22	09'30"	02:32'49"
22.0	06'00"	02:33'03"

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成績 : 01:07:05

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