Wendell 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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半馬 | 01:51:11 | 05:16/km | 第25半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	01:51:11
總名次	265 / 3778
分組名次	76 / 765
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50" (+01'31")

00:52'47" (+02'05")

10 km

(00:52'47")

00:25'57" (+00'38")

15 km

(01:18'06")

00:25'19"

00:50'42"

20 km

(01:43'29")

00:25'23" (+00'04")

Finish

(01:51:11)

日期: 2023-04-23 05:49 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1436 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'22"

(11'42")

05'22" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'06"

(16'48")

05'06" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'00"

(21'49")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'01"

(26'51")

05'01" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯，整體規畫不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.90 km

Nike ZOOM FLY FK (Flyknit) 累積 : 7252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許明村(Adam Hsu) 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'22"	00:11'41"
3	05'07"	00:16'48"
4	05'01"	00:21'49"
5	05'01"	00:26'50"
6	05'08"	00:31'58"
7	05'09"	00:37'07"
8	05'12"	00:42'19"
9	05'07"	00:47'26"
10	05'21"	00:52'47"
11	05'03"	00:57'50"
12	05'10"	01:03'00"
13	05'12"	01:08'12"
14	05'11"	01:13'23"
15	04'43"	01:18'06"
16	05'03"	01:23'09"
17	05'05"	01:28'14"
18	05'15"	01:33'29"
19	05'11"	01:38'40"
20	04'49"	01:43'29"
21	05'27"	01:48'56"
21.5	05'06"	01:51'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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