Wendell 2024/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wendell 台北市
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全馬 | 06:00:00 | 08:31/km | 第52馬

2024 馬祖馬拉松

官方成績
日期	2024-11-03
成績	06:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'08")

00:35'08"

01:13'02"

10 km

(01:13'02")

00:37'54" (+02'46")

15 km

(01:56'51")

00:43'49" (+08'41")

01:30'19" (+17'17")

20 km

(02:43'21")

00:46'30" (+11'22")

25 km

(03:19'54")

00:36'33" (+01'25")

01:22'36" (+09'34")

30 km

(04:05'57")

00:46'03" (+10'55")

35 km

(04:54'10")

00:48'13" (+13'05")

01:28'48" (+15'46")

40 km

(05:34'45")

00:40'35" (+05'27")

Finish

(06:00:00)

日期: 2024-11-03 06:55 - 總爬升: 885 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 3052 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 73.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'48"

(13'16")

06'48" (+00'36")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'49")

07'32" (+01'20")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'29")

06'39" (+00'27")

1000 / 4000

5

07'38"

(35'07")

07'38" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

官方6小時配速列車

賽後評分: 上上下下的賽道真的很硬\r\n補給中上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.66 km

TCX 2.0 上傳 | 2 months ago

Gordon sung 和 SHENG 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'49"	00:13'17"
3	07'32"	00:20'49"
4	06'40"	00:27'29"
5	07'39"	00:35'08"
6	07'30"	00:42'38"
7	07'00"	00:49'38"
8	09'54"	00:59'32"
9	06'51"	01:06'23"
10	06'39"	01:13'02"
11	09'07"	01:22'09"
12	07'18"	01:29'27"
13	08'35"	01:38'02"
14	10'38"	01:48'40"
15	08'11"	01:56'51"
16	09'59"	02:06'50"
17	07'51"	02:14'41"
18	11'47"	02:26'28"
19	07'42"	02:34'10"
20	09'11"	02:43'21"
21	06'12"	02:49'33"
22	06'33"	02:56'06"
23	07'16"	03:03'22"
24	07'15"	03:10'37"
25	09'17"	03:19'54"
26	07'57"	03:27'51"
27	08'50"	03:36'41"
28	07'33"	03:44'14"
29	11'01"	03:55'15"
30	10'42"	04:05'57"
31	08'46"	04:14'43"
32	09'26"	04:24'09"
33	09'10"	04:33'19"
34	07'53"	04:41'12"
35	12'58"	04:54'10"
36	08'50"	05:03'00"
37	07'55"	05:10'55"
38	09'08"	05:20'03"
39	07'05"	05:27'08"
40	07'37"	05:34'45"
41	10'08"	05:44'53"
42	09'34"	05:54'27"
43	05'51"	06:00'18"
43.0	05'10"	06:00'30"

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朋友動態

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