Jonathan Chang 2019/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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15.4 km | 01:24:40 | 05:28/km

日期: 2019-02-26 04:44 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'47" / 05'41" / 05'31" / 05'32" / 05'35" / 05'35" / 05'34" / 04'51" / 06'01" / 04'51" / 04'51" / 05'51" / 05'29" / 04'55" / 11'26" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'26")

05'41" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'57")

05'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'30")

05'32" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'04")

05'34" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

週二關刀隨便跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李維倫, Glavine Liu 和其他 8 人說推

·

淑君大叔團隨便跑都是跟不上的速度

2019-02-26 10:42 ·

飛龍張大早安，週二精實優質的運動！

2019-02-26 11:06 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'31"	00:16'59"
4	05'32"	00:22'31"
5	05'35"	00:28'06"
6	05'35"	00:33'41"
7	05'34"	00:39'15"
8	04'51"	00:44'06"
9	06'01"	00:50'07"
10	04'51"	00:54'58"
11	04'51"	00:59'49"
12	05'51"	01:05'40"
13	05'29"	01:11'09"
14	04'55"	01:16'04"
15	11'26"	01:27'30"
15.5	06'03"	01:30'14"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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