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    Jonathan Chang 桃園
    ID 341096
    28 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chang
    30.0 km | 02:44:27 | 05:28/km
    日期: 2018-11-17 05:10 - 地點: 好朋友跑步機 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1709 Cal - 平均步頻: 196
    Pace: 05'47" / 05'40" / 07'44" / 05'34" / 05'31" / 05'27" / 05'29" / 05'25" / 05'27" / 05'26" / 05'27" / 05'30" / 05'36" / 05'26" / 05'33" / 05'23" / 05'23" / 05'23" / 08'16" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'23" / 05'27" / 05'18" / 05'25" / 06'15" / 05'21" / 05'27" / 05'28" / 06'06" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'46"  (05'46")
    		05'46" (+00'29")1000 / 1000
    2
    05'39"  (11'25")
    		05'39" (+00'22")1000 / 2000
    3
    05'45"  (17'11")
    		05'45" (+00'28")1000 / 3000
    4
    05'34"  (22'45")
    		05'34" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'30"  (28'15")
    		05'30" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'26"  (33'42")
    		05'26" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'29"  (39'12")
    		05'29" (+00'12")1000 / 7000
    8
    05'24"  (44'37")
    		05'24" (+00'07")1000 / 8000
    9
    05'27"  (50'04")
    		05'27" (+00'10")1000 / 9000
    10
    05'26"  (55'30")
    		05'26" (+00'09")1000 / 10000
    11
    05'27"  (01:00'57")
    		05'27" (+00'10")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:06'27")
    		05'29" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'35"  (01:12'02")
    		05'35" (+00'18")1000 / 13000
    14
    05'26"  (01:17'29")
    		05'26" (+00'09")1000 / 14000
    15
    05'32"  (01:23'02")
    		05'32" (+00'15")1000 / 15000
    16
    05'22"  (01:28'24")
    		05'22" (+00'05")1000 / 16000
    17
    05'23"  (01:33'48")
    		05'23" (+00'06")1000 / 17000
    18
    05'23"  (01:39'11")
    		05'23" (+00'06")1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:44'47")
    		05'35" (+00'18")1000 / 19000
    20
    05'22"  (01:50'10")
    		05'22" (+00'05")1000 / 20000
    21
    05'24"  (01:55'34")
    		05'24" (+00'07")1000 / 21000
    22
    05'26"  (02:01'01")
    		05'26" (+00'09")1000 / 22000
    23
    05'22"  (02:06'24")
    		05'22" (+00'05")1000 / 23000
    24
    05'27"  (02:11'51")
    		05'27" (+00'10")1000 / 24000
    25
    05'17"  (02:17'08")
    		05'17"1000 / 25000
    26
    05'24"  (02:22'33")
    		05'24" (+00'07")1000 / 26000
    27
    05'26"  (02:28'00")
    		05'26" (+00'09")1000 / 27000
    28
    05'20"  (02:33'21")
    		05'20" (+00'03")1000 / 28000
    29
    05'27"  (02:38'48")
    		05'27" (+00'10")1000 / 29000
    30
    05'27"  (02:44'16")
    		05'27" (+00'10")1000 / 30000
    31
    00'10"  (02:44'27")
    		05'12" 34 / 30034
    桃園
    Jonathan Chang
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    桃園
    Jonathan Chang
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    桃園
    Jonathan Chang
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    早上起床肚子怪怪的（最近吃太好？）保險一點找好朋友跑。又跑了30。心律飆超高。這兩週吃的喝的應該消耗了不少。XD。原本還想再跑多一些。結果進來了兩位大姐跟一位阿婆跟我搶空氣。尤其阿婆濃郁的化妝品味道讓我打消繼續跑的念頭。XD
    補上香港吃的厲害港點照片。XD

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 336.23 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    飛龍, WL 和其他 7 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Judy 哇塞!!今天有默契喔!!
    2018-11-17 09:48 ·
     2 個人推
    Judy 同時間同距離耶！
    2018-11-17 09:48 ·
     2 個人推
    Victor Chang 30I...哇～～
    2018-11-17 09:54 ·
     1 個人推
    淑君 30k還不想停，是打算跑隻全馬嗎？😱😱😱
    2018-11-17 10:47 ·
     1 個人推
    Jonathan Chang judy姐 妳速度比我快多了～
    2018-11-17 10:50 ·
     1 個人推
    Jonathan Chang 總一姐，全馬的念頭有在我腦中閃過。但三位大媽進來我就跑不下去了XD
    2018-11-17 10:52 ·
     1 個人推
    飛龍 張大超半馬愉快
    2018-11-17 13:06 ·
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    205'40"00:11'27"
    307'44"00:19'11"
    405'34"00:24'45"
    505'31"00:30'16"
    605'27"00:35'43"
    705'29"00:41'12"
    805'25"00:46'37"
    905'27"00:52'04"
    1005'26"00:57'30"
    1105'27"01:02'57"
    1205'30"01:08'27"
    1305'36"01:14'03"
    1405'26"01:19'29"
    1505'33"01:25'02"
    1605'23"01:30'25"
    1705'23"01:35'48"
    1805'23"01:41'11"
    1908'16"01:49'27"
    2005'22"01:54'49"
    2105'25"02:00'14"
    2205'26"02:05'40"
    2305'23"02:11'03"
    2405'27"02:16'30"
    2505'18"02:21'48"
    2605'25"02:27'13"
    2706'15"02:33'28"
    2805'21"02:38'49"
    2905'27"02:44'16"
    3005'28"02:49'44"
    30.005'16"02:49'55"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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