10.0 km | 00:56:42 | 05:39/km日期: 2023-12-14 03:37 - 地點: 大直橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'02" / 05'51" / 05'47" / 05'47" / 05'43" / 05'42" / 05'38" / 05'36" / 05'28" / 05'03" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'02" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'47" (+00'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'42" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'35") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'36" (+00'33") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+00'54") | 14 / 10014 |
凌晨的跑步
順順跑
後面回程身體微前傾髖動作腳步延伸速度就慢慢上來
幾個小時前的尾牙吃太多 肚子撐撐的體感不好
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
164.82 km 
中國喬丹 飛影PB3.0 UK44 28cm 累積 :
269.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 05'51" | 00:11'53" |
| 3 | 05'47" | 00:17'40" |
| 4 | 05'47" | 00:23'27" |
| 5 | 05'43" | 00:29'10" |
| 6 | 05'42" | 00:34'52" |
| 7 | 05'38" | 00:40'30" |
| 8 | 05'36" | 00:46'06" |
| 9 | 05'28" | 00:51'34" |
| 10 | 05'03" | 00:56'37" |
| 10.0 | 04'45" | 00:56'41" |
9336.5 km | 
101.0 km
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