Jimmy Chen 2022/10/23 訓練日誌

Jimmy Chen 宜蘭
ID 406703

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Jimmy Chen

半馬 | 02:21:27 | 06:42/km | 第4半馬

2022 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:21:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40"

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:30'31" (+02'51")

15 km

(01:33'33")

00:35'22" (+07'42")

01:13'07" (+14'56")

20 km

(02:11'18")

00:37'45" (+10'05")

Finish

(02:21:27)

日期: 2022-10-23 05:25 - 總爬升: 311 m - 地點: 總統府 - 天氣: 陰 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1390 Cal - 總步數: 23024 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'50"

(05'50")

05'49" (+00'24")

1000 / 1000

174 / 98

05'26"

(11'16")

05'25"

1000 / 2001

177 / 103

05'33"

(16'49")

05'32" (+00'07")

1001 / 3002

176 / 101

05'32"

(22'21")

05'31" (+00'06")

1001 / 4003

176 / 102

05'44"

(28'05")

05'43" (+00'18")

1001 / 5005

175 / 99

展開計圈分析

宜蘭

Jimmy Chen

留言

列車跟了5k就跳車了，知道今天狀況不好，10k後兩大小腿全抽筋...後半程跑跑走走硬撐回終點

賽後評分: 跟不上列車馬尾妹
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.95 km

母子鱷魚蚵技Y拖（宿）累積 : 945.0 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Andy Chen 和楊富傑說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'20"	00:11'07"
3	05'28"	00:16'35"
4	05'22"	00:21'57"
5	05'43"	00:27'40"
6	05'59"	00:33'39"
7	05'58"	00:39'37"
8	05'51"	00:45'28"
9	06'15"	00:51'43"
10	06'28"	00:58'11"
11	06'50"	01:05'01"
12	06'58"	01:11'59"
13	06'23"	01:18'22"
14	07'15"	01:25'37"
15	07'56"	01:33'33"
16	07'52"	01:41'25"
17	06'50"	01:48'15"
18	08'00"	01:56'15"
19	08'20"	02:04'35"
20	06'43"	02:11'18"
21	07'14"	02:18'32"
21.2	17'15"	02:21'27"