10.0 km | 01:02:56 | 06:16/km日期: 2024-03-15 17:10 - 地點: 東引鄉代會 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 136 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 08'01" / 07'29" / 07'01" / 06'38" / 06'18" / 05'57" / 05'43" / 05'27" / 05'12" / 05'00" / 05'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'00" (+03'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'30" (+02'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'00" (+02'00") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'38" (+01'38") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'18" (+01'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'57" (+00'57") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'44") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'27" (+00'27") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'00" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'54") | 31 / 10031 |
跑步機漸速跑
8KMH開始 每1公里加0.5 至 12.5KMH
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 132~161 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 161~181 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 181~187 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 187~198 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 198~204 | 97.5~100% |
| 最大心率為204 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
201.14 km 
李寧 熒光亮橙 赤兔6 pro 43.5(27.5cm) 累積 :
1059.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'01" | 00:08'01" |
| 2 | 07'29" | 00:15'30" |
| 3 | 07'01" | 00:22'31" |
| 4 | 06'38" | 00:29'09" |
| 5 | 06'18" | 00:35'27" |
| 6 | 05'57" | 00:41'24" |
| 7 | 05'43" | 00:47'07" |
| 8 | 05'27" | 00:52'34" |
| 9 | 05'12" | 00:57'46" |
| 10 | 05'00" | 01:02'46" |
| 10.0 | 05'22" | 01:02'56" |
9347.6 km | 
101.0 km
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