7.0 km | 01:03:48 | 09:04/km日期: 2015-10-04 18:18 - 總爬升: 108 m - 地點: 18^3 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 6116 - 平均步頻: 95 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 75%
Pace: 10'35" / 09'46" / 08'06" / 09'30" / 08'21" / 08'08" / 08'58" / 14'17" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 10'34" (+02'29") | 1000 / 1000 | 21 / 438 |
| 2 | | 09'47" (+01'42") | 1002 / 2002 | 49 / 207 |
| 3 | | 08'05" | 1004 / 3007 | 129 / 95 |
| 4 | | 09'32" (+01'27") | 996 / 4003 | 82 / 126 |
| 5 | | 08'19" (+00'14") | 1002 / 5006 | 138 / 86 |
| 6 | | 08'06" (+00'01") | 1002 / 6008 | 164 / 74 |
| 7 | | 09'03" (+00'58") | 993 / 7002 | 114 / 96 |
| 8 | | 10'53" (+02'48") | 26 / 7028 | 105 / 86 |
走走跑跑，很興奮的，今天還可以走走跑跑，看樣子我又恢復了，只是不知道恢復到什麼程度?
從來沒跑過8:20的速度，今天在走了好長的 一段距離之後，第一次用這樣的速度跑步很新鮮，順便試跑了18^3後半段上坡的感覺，好想沒有想像中的困難，是我的潛意識裏面產生的畏懼感，讓我一直視它為畏途。
明天好像可以繼續7KM了。
10月累積里程 : 228.69 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'35" | 00:10'35" |
| 2 | 09'46" | 00:20'21" |
| 3 | 08'06" | 00:28'27" |
| 4 | 09'30" | 00:37'57" |
| 5 | 08'21" | 00:46'18" |
| 6 | 08'08" | 00:54'26" |
| 7 | 08'58" | 01:03'24" |
| 7.0 | 13'50" | 01:03'48" |
22784.4 km | 
1731.3 km
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