Michael Lin 2022/09/18 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

43.0 km | 07:58:28 | 11:07/km | 第144馬

第16屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松(由2022/4/24延期)

官方成績
日期	2022-09-18
成績	07:58:28
總名次	475 / 542
分組名次	179 / 197
平均速度	11:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'22")

00:46'22" (+03'57")

01:44'06" (+09'18")

10 km

(01:44'06")

00:57'44" (+15'19")

15 km

(02:49'34")

01:05'28" (+23'03")

02:07'54" (+33'06")

20 km

(03:52'00")

01:02'26" (+20'01")

25 km

(04:53'56")

01:01'56" (+19'31")

01:49'47" (+14'59")

30 km

(05:41'47")

00:47'51" (+05'26")

35 km

(06:24'12")

00:42'25"

01:34'48"

40 km

(07:16'35")

00:52'23" (+09'58")

Finish

(07:58:28)

日期: 2022-09-18 05:59 - 總爬升: 1367 m - 地點: 竹山國中 - 平均心率: 130 - 卡路里: 2340 Cal - 總步數: 62486 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 69 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'46"

(08'46")

08'44" (+01'55")

1002 / 1002

160 / 71

07'59"

(16'45")

07'58" (+01'09")

1001 / 2003

171 / 72

10'14"

(26'59")

10'13" (+03'24")

1001 / 3004

131 / 74

11'18"

(38'17")

11'16" (+04'27")

1001 / 4006

129 / 68

09'18"

(47'35")

09'17" (+02'28")

1000 / 5006

138 / 77

展開計圈分析

09'29"

(57'04")

09'28" (+02'39")

1000 / 6007

125 / 84

11'49"

(01:08'53")

11'48" (+04'59")

1000 / 7007

120 / 70

12'53"

(01:21'46")

12'52" (+06'03")

1000 / 8008

111 / 69

12'32"

(01:34'18")

12'31" (+05'42")

1000 / 9008

120 / 66

12'49"

(01:47'07")

12'48" (+05'59")

1000 / 10009

121 / 64

13'41"

(02:00'48")

13'40" (+06'51")

1001 / 11010

110 / 66

12'54"

(02:13'42")

12'53" (+06'04")

1000 / 12011

123 / 62

14'53"

(02:28'35")

14'51" (+08'02")

1001 / 13012

113 / 59

13'19"

(02:41'54")

13'18" (+06'29")

1000 / 14013

117 / 63

12'08"

(02:54'02")

12'07" (+05'18")

1000 / 15013

126 / 65

15'43"

(03:09'45")

15'41" (+08'52")

1001 / 16014

101 / 63

12'41"

(03:22'26")

12'39" (+05'50")

1002 / 17017

119 / 66

13'57"

(03:36'23")

13'56" (+07'07")

1000 / 18018

119 / 59

09'05"

(03:45'28")

09'04" (+02'15")

1000 / 19018

158 / 69

11'31"

(03:56'59")

11'30" (+04'41")

1001 / 20019

125 / 69

12'33"

(04:09'32")

12'32" (+05'43")

1001 / 21021

117 / 67

13'10"

(04:22'42")

13'08" (+06'19")

1001 / 22022

116 / 65

14'16"

(04:36'58")

14'14" (+07'25")

1001 / 23023

107 / 65

11'50"

(04:48'48")

11'49" (+05'00")

1000 / 24024

123 / 68

12'36"

(05:01'24")

12'35" (+05'46")

1000 / 25024

122 / 64

13'11"

(05:14'35")

13'10" (+06'21")

1000 / 26025

140 / 54

07'40"

(05:22'15")

07'39" (+00'50")

1000 / 27025

175 / 74

06'50"

(05:29'05")

06'49"

1000 / 28026

175 / 83

10'05"

(05:39'10")

10'04" (+03'15")

1000 / 29026

132 / 74

07'03"

(05:46'13")

07'02" (+00'13")

1001 / 30028

173 / 81

08'41"

(05:54'54")

08'40" (+01'51")

1000 / 31028

155 / 74

08'13"

(06:03'07")

08'12" (+01'23")

1000 / 32029

161 / 75

09'46"

(06:12'53")

09'46" (+02'57")

1000 / 33029

136 / 74

08'45"

(06:21'38")

08'45" (+01'56")

1000 / 34029

154 / 74

09'38"

(06:31'16")

09'37" (+02'48")

1001 / 35030

146 / 71

12'28"

(06:43'44")

12'26" (+05'37")

1001 / 36032

119 / 67

09'53"

(06:53'37")

09'52" (+03'03")

1001 / 37034

147 / 68

09'50"

(07:03'27")

09'49" (+03'00")

1000 / 38035

133 / 76

11'30"

(07:14'57")

11'29" (+04'40")

1000 / 39035

142 / 61

10'30"

(07:25'27")

10'29" (+03'40")

1000 / 40035

134 / 70

11'05"

(07:36'32")

11'04" (+04'15")

1000 / 41036

125 / 71

10'34"

(07:47'06")

10'33" (+03'44")

1001 / 42037

133 / 71

09'08"

(07:56'14")

09'07" (+02'18")

1001 / 43038

135 / 80

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積200馬

賽後評分: 疫情期間主辦單位要撐場比賽非常辛苦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.03 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

Jin cheng (高雄都會長跑), Lee 和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'34"	00:08'34"
2	07'54"	00:16'28"
3	09'51"	00:26'19"
4	10'54"	00:37'13"
5	09'09"	00:46'22"
6	09'47"	00:56'09"
7	10'33"	01:06'42"
8	12'47"	01:19'29"
9	12'16"	01:31'45"
10	12'21"	01:44'06"
11	13'51"	01:57'57"
12	12'04"	02:10'01"
13	14'46"	02:24'47"
14	13'30"	02:38'17"
15	11'17"	02:49'34"
16	15'37"	03:05'11"
17	12'28"	03:17'39"
18	14'59"	03:32'38"
19	09'03"	03:41'41"
20	10'19"	03:52'00"
21	10'35"	04:02'35"
22	13'43"	04:16'18"
23	14'36"	04:30'54"
24	11'24"	04:42'18"
25	11'38"	04:53'56"
26	14'05"	05:08'01"
27	09'46"	05:17'47"
28	07'12"	05:24'59"
29	08'59"	05:33'58"
30	07'49"	05:41'47"
31	06'58"	05:48'45"
32	08'26"	05:57'11"
33	08'33"	06:05'44"
34	09'44"	06:15'28"
35	08'44"	06:24'12"
36	09'08"	06:33'20"
37	12'49"	06:46'09"
38	09'22"	06:55'31"
39	09'35"	07:05'06"
40	11'29"	07:16'35"
41	10'00"	07:26'35"
42	11'11"	07:37'46"
43	10'17"	07:48'03"
44	08'33"	07:56'36"
43.3	-2'-53"	07:58'29"