Michael Lin 2021/12/04 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:23:50 | 10:31/km | 第122馬

2021 基隆瑪陵盃戰鬥馬拉松

官方成績
日期	2021-12-04
成績	07:23:50
總名次	139 / 141
分組名次	- / -
平均速度	10:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'25")

00:47'25" (+05'27")

01:29'23"

10 km

(01:29'23")

00:41'58"

15 km

(02:22'04")

00:52'41" (+10'43")

01:43'01" (+13'38")

20 km

(03:12'24")

00:50'20" (+08'22")

25 km

(04:13'03")

01:00'39" (+18'41")

01:52'06" (+22'43")

30 km

(05:04'30")

00:51'27" (+09'29")

35 km

(06:03'01")

00:58'31" (+16'33")

01:52'23" (+23'00")

40 km

(06:56'53")

00:53'52" (+11'54")

Finish

(07:23:50)

日期: 2021-12-04 07:28 - 總爬升: 1199 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2244 Cal - 總步數: 58272 - 平均步頻: 130 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

10'58"

(10'58")

10'57" (+04'46")

1001 / 1001

134 / 67

10'29"

(21'27")

10'28" (+04'17")

1000 / 2001

127 / 75

08'31"

(29'58")

08'31" (+02'20")

1000 / 3002

150 / 77

10'55"

(40'53")

10'53" (+04'42")

1001 / 4003

134 / 68

07'17"

(48'10")

07'16" (+01'05")

1001 / 5005

169 / 81

展開計圈分析

06'12"

(54'22")

06'11"

1000 / 6005

170 / 94

08'46"

(01:03'08")

08'45" (+02'34")

1000 / 7006

140 / 81

10'06"

(01:13'14")

10'05" (+03'54")

1000 / 8006

135 / 73

10'56"

(01:24'10")

10'54" (+04'43")

1001 / 9008

131 / 69

06'46"

(01:30'56")

06'45" (+00'34")

1000 / 10008

174 / 84

09'41"

(01:40'37")

09'40" (+03'29")

1000 / 11009

134 / 76

12'25"

(01:53'02")

12'25" (+06'14")

1000 / 12009

114 / 70

11'24"

(02:04'26")

11'23" (+05'12")

1001 / 13010

132 / 66

09'52"

(02:14'18")

09'51" (+03'40")

1000 / 14010

144 / 70

12'31"

(02:26'49")

12'29" (+06'18")

1002 / 15012

114 / 69

09'31"

(02:36'20")

09'30" (+03'19")

1000 / 16013

142 / 73

08'19"

(02:44'39")

08'18" (+02'07")

1000 / 17013

160 / 74

09'25"

(02:54'04")

09'24" (+03'13")

1001 / 18015

139 / 76

12'11"

(03:06'15")

12'10" (+05'59")

1000 / 19015

109 / 75

12'42"

(03:18'57")

12'41" (+06'30")

1000 / 20016

108 / 72

08'29"

(03:27'26")

08'28" (+02'17")

1001 / 21018

164 / 71

11'27"

(03:38'53")

11'26" (+05'15")

1000 / 22019

119 / 73

17'58"

(03:56'51")

17'57" (+11'46")

1000 / 23019

89 / 62

11'25"

(04:08'16")

11'24" (+05'13")

1000 / 24020

127 / 68

11'49"

(04:20'05")

11'48" (+05'37")

1000 / 25020

115 / 73

09'33"

(04:29'38")

09'31" (+03'20")

1001 / 26022

158 / 65

09'37"

(04:39'15")

09'36" (+03'25")

1001 / 27023

144 / 71

08'40"

(04:47'55")

08'39" (+02'28")

1000 / 28024

134 / 86

13'08"

(05:01'03")

13'06" (+06'55")

1002 / 29026

104 / 73

11'39"

(05:12'42")

11'37" (+05'26")

1002 / 30028

128 / 66

09'01"

(05:21'43")

09'00" (+02'49")

1000 / 31029

157 / 70

11'00"

(05:32'43")

10'59" (+04'48")

1000 / 32029

113 / 79

14'46"

(05:47'29")

14'45" (+08'34")

1000 / 33030

125 / 54

13'12"

(06:00'41")

13'11" (+07'00")

1000 / 34031

127 / 59

11'01"

(06:11'42")

11'00" (+04'49")

1000 / 35031

132 / 68

09'17"

(06:20'59")

09'17" (+03'06")

1000 / 36031

152 / 70

10'49"

(06:31'48")

10'48" (+04'37")

1001 / 37033

135 / 68

10'27"

(06:42'15")

10'26" (+04'15")

1000 / 38033

122 / 78

13'57"

(06:56'12")

13'56" (+07'45")

1000 / 39033

109 / 65

12'34"

(07:08'46")

12'33" (+06'22")

1000 / 40034

134 / 59

09'54"

(07:18'40")

09'53" (+03'42")

1000 / 41035

139 / 72

06'19"

(07:24'59")

12'08" (+05'57")

520 / 41555

133 / 61

新竹

Michael Lin

留言

左腳足底筋膜炎尚未痊癒，出來熱身一下，沒想到遇到大冒險。

賽前宣言: 200

賽後評分: 主辦幾乎完全沒有經驗
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.33 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

marahalf, 蔡德甫和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'46"	00:10'46"
2	10'24"	00:21'10"
3	08'08"	00:29'18"
4	10'41"	00:39'59"
5	07'26"	00:47'25"
6	05'50"	00:53'15"
7	08'37"	01:01'52"
8	09'21"	01:11'13"
9	11'30"	01:22'43"
10	06'40"	01:29'23"
11	08'51"	01:38'14"
12	11'18"	01:49'32"
13	12'34"	02:02'06"
14	09'21"	02:11'27"
15	10'37"	02:22'04"
16	10'37"	02:32'41"
17	08'33"	02:41'14"
18	08'45"	02:49'59"
19	09'14"	02:59'13"
20	13'11"	03:12'24"
21	10'39"	03:23'03"
22	09'42"	03:32'45"
23	16'29"	03:49'14"
24	12'40"	04:01'54"
25	11'09"	04:13'03"
26	10'49"	04:23'52"
27	08'24"	04:32'16"
28	09'28"	04:41'44"
29	08'56"	04:50'40"
30	13'50"	05:04'30"
31	10'24"	05:14'54"
32	09'12"	05:24'06"
33	11'13"	05:35'19"
34	14'50"	05:50'09"
35	12'52"	06:03'01"
36	10'06"	06:13'07"
37	08'56"	06:22'03"
38	10'39"	06:32'42"
39	10'41"	06:43'23"
40	13'30"	06:56'53"
41	12'02"	07:08'55"
42	09'38"	07:18'33"
41.6	-14'-32"	07:24'59"