建智(魯夫) 2016/11/20 訓練日誌

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建智(魯夫)

10.0 km | 01:00:24 | 06:02/km

2016第二屆濁水溪100公里國際超級馬拉松

官方成績
日期	2016-11-20
成績	01:00:24
總名次	31 / 233
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

日期: 2016-11-20 07:00 - 地點: 彰化縣大城鄉萬安宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 158 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'13")

1000 / 1000

05'43"

(11'39")

05'43"

1000 / 2000

05'49"

(17'28")

05'49" (+00'06")

1000 / 3000

06'01"

(23'30")

06'01" (+00'18")

1000 / 4000

06'01"

(29'31")

06'01" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

留言

桃園

建智(魯夫)

留言

一大早天還沒亮就來到會場
7點準時起跑~雖然沒破PB
但也是一場小而美的賽事
開心遇到君華兄與傳說中的快腳黃金鼎
總名次 31/233
還要再繼續努力💪💪💪
100公里的跑友加油加油……
#2016濁水溪國際超級馬拉松

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.78 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Wright Yen, 翁慶賢和其他 11 人說推

留言

李崧豪智哥~晚安∼運動愉快^^恭喜完賽

2016-11-20 23:33 ·

1 個人推

建智(魯夫) 豪弟~謝謝你
花壇馬加油喔^_^

2016-11-21 07:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'43"	00:11'40"
3	05'49"	00:17'29"
4	06'02"	00:23'31"
5	06'01"	00:29'32"
6	05'57"	00:35'29"
7	06'04"	00:41'33"
8	06'11"	00:47'44"
9	06'11"	00:53'55"
10	06'04"	00:59'59"
10.1	05'10"	01:00'24"