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    建智(魯夫) 桃園
    ID 278613
    172 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    建智(魯夫)
    21.4 km | 02:47:24 | 07:48/km
    日期: 2019-08-25 05:21 - 總爬升: 311 m - 地點: 基隆情人湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1213 Cal - 平均步頻: 170 - PM2.5: 良好(<2)
    Pace: 09'33" / 16'07" / 06'55" / 06'45" / 06'20" / 13'14" / 07'01" / 07'14" / 11'00" / 10'39" / 10'54" / 09'58" / 07'52" / 10'29" / 26'36" / 07'21" / 08'02" / 08'27" / 10'54" / 10'31" / 06'49" / 39'53" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    09'33"  (09'33")
    		09'33" (+03'14")1000 / 1000
    2
    09'00"  (18'34")
    		09'00" (+02'41")1000 / 2000
    3
    06'54"  (25'29")
    		06'54" (+00'35")1000 / 3000
    4
    06'45"  (32'14")
    		06'45" (+00'26")1000 / 4000
    5
    06'19"  (38'33")
    		06'19"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'54"  (45'28")
    		06'54" (+00'35")1000 / 6000
    7
    06'26"  (51'54")
    		06'26" (+00'07")1000 / 7000
    8
    06'53"  (58'48")
    		06'53" (+00'34")1000 / 8000
    9
    07'39"  (01:06'27")
    		07'39" (+01'20")1000 / 9000
    10
    08'05"  (01:14'33")
    		08'05" (+01'46")1000 / 10000
    11
    09'00"  (01:23'33")
    		09'00" (+02'41")1000 / 11000
    12
    07'46"  (01:31'20")
    		07'46" (+01'27")1000 / 12000
    13
    07'51"  (01:39'11")
    		07'51" (+01'32")1000 / 13000
    14
    07'55"  (01:47'06")
    		07'55" (+01'36")1000 / 14000
    15
    09'26"  (01:56'33")
    		09'26" (+03'07")1000 / 15000
    16
    07'20"  (02:03'53")
    		07'20" (+01'01")1000 / 16000
    17
    07'35"  (02:11'29")
    		07'35" (+01'16")1000 / 17000
    18
    07'14"  (02:18'43")
    		07'14" (+00'55")1000 / 18000
    19
    08'48"  (02:27'32")
    		08'48" (+02'29")1000 / 19000
    20
    07'15"  (02:34'47")
    		07'15" (+00'56")1000 / 20000
    21
    06'48"  (02:41'36")
    		06'48" (+00'29")1000 / 21000
    22
    05'48"  (02:47'24")
    		13'38" (+07'19")425 / 21425
    桃園
    建智(魯夫)
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    今天是小弟的46歲生日
    很開心與六分速快樂慢跑團的團員一起團練
    今天的路線很漂亮～
    有山有海最後還爬了3K的陡峭山路
    路線：基隆情人湖～新北野柳來回
    鮮少練長距離的我終究還是吃不消
    偷偷折返只跑了半馬😂😂😂
    #六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在情人湖。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    8月累積里程 : 169.01 km
    TCX 上傳 | 5 years ago
    賴宏亮, Debby Tsen 和其他 17 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    109'33"00:09'33"
    216'07"00:25'40"
    306'55"00:32'35"
    406'45"00:39'20"
    506'20"00:45'40"
    613'14"00:58'54"
    707'01"01:05'55"
    807'14"01:13'09"
    911'00"01:24'09"
    1010'39"01:34'48"
    1110'54"01:45'42"
    1209'58"01:55'40"
    1307'52"02:03'32"
    1410'29"02:14'01"
    1526'36"02:40'37"
    1607'21"02:47'58"
    1708'02"02:56'00"
    1808'27"03:04'27"
    1910'54"03:15'21"
    2010'31"03:25'52"
    2106'49"03:32'41"
    21.440'20"03:49'50"

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