johnny kuo 2013/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

johnny kuo 台北市
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Adidas Adizero Tempo 4
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共跑了 842.5 km
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最佳成績:

全馬 : 03:21:45

半馬 : 01:35:16

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19059.1 km |

25.1 km
2025 年 :

122.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	122.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	284.4	0.0
Nov	290.5	0.0
Oct	164.2	0.0
Sep	190.7	0.0
Aug	325.4	0.0

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2024/12/15 賀！johnny kuo 破PB - 全馬 | 03:21:45
2023/12/17 賀！johnny kuo 破PB - 全馬 | 03:36:15
2021/04/07 恭喜 johnny kuo 獲得 3000 推
2019/06/20 恭喜 johnny kuo 獲得 2500 推
2018/12/09 johnny kuo 完成了第 10 馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/01/17 恭喜 johnny kuo 獲得 2000 推

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6.5 km | 00:44:48 | 06:50/km

日期: 2013-08-06 05:47 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 389 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'24" / 05'22" / 05'47" / 07'29" / 10'41" / 06'05" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 155.66 km

XT 上傳 | 11 years ago

Andrew Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'22"	00:11'46"
3	05'47"	00:17'33"
4	07'29"	00:25'02"
5	10'41"	00:35'43"
6	06'05"	00:41'48"
6.5	05'29"	00:44'48"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"