張詩宜 2022/09/18 訓練日誌

張詩宜台北市
ID 2048

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張詩宜

全馬 | 04:57:05 | 07:02/km | 第41馬

2022 年「武陵馬拉松」

官方成績
日期	2022-09-18
成績	04:57:05
總名次	12 / -
分組名次	3 / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'55")

00:34'55" (+03'29")

01:10'21" (+02'45")

10 km

(01:10'21")

00:35'26" (+04'00")

15 km

(01:51'27")

00:41'06" (+09'40")

01:12'32" (+04'56")

20 km

(02:22'53")

00:31'26"

25 km

(02:54'58")

00:32'05" (+00'39")

01:07'36"

30 km

(03:30'29")

00:35'31" (+04'05")

35 km

(04:07'11")

00:36'42" (+05'16")

01:09'57" (+02'21")

40 km

(04:40'26")

00:33'15" (+01'49")

Finish

(04:57:05)

日期: 2022-09-18 06:32 - 總爬升: 1095 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+02'36")

1000 / 1000

06'31"

(13'43")

06'31" (+01'55")

1000 / 2000

08'18"

(22'02")

08'18" (+03'42")

1000 / 3000

06'35"

(28'37")

06'35" (+01'59")

1000 / 4000

06'18"

(34'55")

06'18" (+01'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風景很棒，補給普通，但上兩次雪山登山口好虐啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 434.82 km

母子鱷魚蚵技ㄚ拖（水藍）累積 : 1004.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

元鴻和楊富傑說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	06'08"	00:13'43"
3	08'19"	00:22'02"
4	06'35"	00:28'37"
5	06'18"	00:34'55"
6	08'41"	00:43'36"
7	06'48"	00:50'24"
8	06'48"	00:57'12"
9	07'18"	01:04'30"
10	05'51"	01:10'21"
11	06'57"	01:17'18"
12	08'26"	01:25'44"
13	07'31"	01:33'15"
14	07'54"	01:41'09"
15	10'18"	01:51'27"
16	07'35"	01:59'02"
17	06'31"	02:05'33"
18	05'58"	02:11'31"
19	05'30"	02:17'01"
20	05'52"	02:22'53"
21	05'32"	02:28'25"
22	05'58"	02:34'23"
23	06'03"	02:40'26"
24	06'02"	02:46'28"
25	08'30"	02:54'58"
26	06'59"	03:01'57"
27	06'33"	03:08'30"
28	07'24"	03:15'54"
29	06'24"	03:22'18"
30	08'11"	03:30'29"
31	06'00"	03:36'29"
32	06'11"	03:42'40"
33	07'11"	03:49'51"
34	09'30"	03:59'21"
35	07'50"	04:07'11"
36	10'33"	04:17'44"
37	05'58"	04:23'42"
38	05'31"	04:29'13"
39	05'57"	04:35'10"
40	05'16"	04:40'26"
41	04'49"	04:45'15"
42	04'58"	04:50'13"
43	04'36"	04:54'49"
43.5	04'45"	04:57'11"