張詩宜 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

張詩宜台北市
ID 2048

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全馬 | 04:46:20 | 06:47/km | 第27馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	04:46:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'05")

00:36'05" (+07'37")

01:10'32" (+10'36")

10 km

(01:10'32")

00:34'27" (+05'59")

15 km

(01:39'00")

00:28'28"

00:59'56"

20 km

(02:10'28")

00:31'28" (+03'00")

25 km

(02:48'33")

00:38'05" (+09'37")

01:08'49" (+08'53")

30 km

(03:19'17")

00:30'44" (+02'16")

35 km

(04:02'50")

00:43'33" (+15'05")

01:13'44" (+13'48")

40 km

(04:33'01")

00:30'11" (+01'43")

Finish

(04:46:20)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 934 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'16")

06'15" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'26"

(20'43")

07'26" (+02'25")

1000 / 3000

4

08'04"

(28'47")

08'04" (+03'03")

1000 / 4000

5

07'17"

(36'05")

07'17" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 車多了點，其他不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 287.26 km

hoka oneone clifton 3 累積 : 935.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chinfu, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'16"	00:13'17"
3	07'26"	00:20'43"
4	08'05"	00:28'48"
5	07'17"	00:36'05"
6	06'26"	00:42'31"
7	07'32"	00:50'03"
8	07'13"	00:57'16"
9	06'03"	01:03'19"
10	07'13"	01:10'32"
11	05'02"	01:15'34"
12	05'47"	01:21'21"
13	06'20"	01:27'41"
14	05'48"	01:33'29"
15	05'31"	01:39'00"
16	06'38"	01:45'38"
17	06'05"	01:51'43"
18	05'54"	01:57'37"
19	05'42"	02:03'19"
20	07'09"	02:10'28"
21	06'17"	02:16'45"
22	05'53"	02:22'38"
23	07'13"	02:29'51"
24	05'55"	02:35'46"
25	12'47"	02:48'33"
26	05'40"	02:54'13"
27	06'00"	03:00'13"
28	06'24"	03:06'37"
29	05'38"	03:12'15"
30	07'02"	03:19'17"
31	10'20"	03:29'37"
32	07'53"	03:37'30"
33	07'05"	03:44'35"
34	10'28"	03:55'03"
35	07'47"	04:02'50"
36	06'40"	04:09'30"
37	05'40"	04:15'10"
38	06'18"	04:21'28"
39	06'02"	04:27'30"
40	05'31"	04:33'01"
41	05'15"	04:38'16"
42	05'19"	04:43'35"
42.6	05'04"	04:46'23"

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