建智(魯夫) 2021/03/07 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

172 位追隨者

跑鞋 (3)

2024/10/20Y拖（藍）三代008
已使用了 24 天
共跑了 66.0 km
我要評分

2024/05/09Y拖（黑）三代007
已使用了 6 個月 5 天
共跑了 557.3 km
我要評分

2023/10/01Y拖（靛）三代006
已使用了 1 年 1 個月 12 天
共跑了 877.7 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:50:09

半馬 : 01:57:48

即將參加 :

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 39
第九馬

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

15080.1 km |

2516.5 km
2024 年 :

2195.8 km |

170.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	91.5	0.0
Oct	160.4	8.9
Sep	138.7	0.0
Aug	225.7	66.7
Jul	279.1	0.0
Jun	301.2	19.6

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建智(魯夫)

恭喜破PB

全馬 | 04:50:09 | 06:52/km | 第3馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:50:09
總名次	420 / 1388
分組名次	136 / 398
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'48")

00:32'48" (+00'32")

01:05'04"

10 km

(01:05'04")

00:32'16"

15 km

(01:37'28")

00:32'24" (+00'08")

01:05'45" (+00'41")

20 km

(02:10'49")

00:33'21" (+01'05")

25 km

(02:43'39")

00:32'50" (+00'34")

01:11'57" (+06'53")

30 km

(03:22'46")

00:39'07" (+06'51")

35 km

(03:58'50")

00:36'04" (+03'48")

01:11'11" (+06'07")

40 km

(04:33'57")

00:35'07" (+02'51")

Finish

(04:50:09)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 575 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 涼～熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2066 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'55")

1000 / 1000

06'27"

(13'39")

06'27" (+00'11")

1000 / 2000

06'20"

(20'00")

06'20" (+00'04")

1000 / 3000

06'23"

(26'23")

06'23" (+00'07")

1000 / 4000

06'23"

(32'46")

06'23" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我的第三馬～台中成功嶺資訊盃
好開心啊～弱弱的我終於破5了
#我又曬黑了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 覺得開心──在台中國際展覽館 Taichung International Exhibition Center 。

賽前宣言: 第三馬~加油

賽後評分: 補給站很多👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 215.29 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

霖爸智邦路跑, 廖晨興和其他 17 人說推

留言

武田逍遙軒(Ken Yu) 恭喜完賽🎉

2021-03-07 18:36 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝你

2021-03-07 18:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'27"	00:13'40"
3	06'21"	00:20'01"
4	06'24"	00:26'25"
5	06'23"	00:32'48"
6	06'16"	00:39'04"
7	06'19"	00:45'23"
8	06'23"	00:51'46"
9	06'57"	00:58'43"
10	06'21"	01:05'04"
11	06'19"	01:11'23"
12	06'43"	01:18'06"
13	06'17"	01:24'23"
14	06'46"	01:31'09"
15	06'19"	01:37'28"
16	06'24"	01:43'52"
17	06'30"	01:50'22"
18	06'32"	01:56'54"
19	07'21"	02:04'15"
20	06'34"	02:10'49"
21	06'47"	02:17'36"
22	06'33"	02:24'09"
23	06'25"	02:30'34"
24	06'42"	02:37'16"
25	06'23"	02:43'39"
26	06'30"	02:50'09"
27	06'57"	02:57'06"
28	09'04"	03:06'10"
29	07'41"	03:13'51"
30	08'55"	03:22'46"
31	09'05"	03:31'51"
32	06'44"	03:38'35"
33	06'45"	03:45'20"
34	06'52"	03:52'12"
35	06'38"	03:58'50"
36	06'58"	04:05'48"
37	07'08"	04:12'56"
38	07'10"	04:20'06"
39	07'09"	04:27'15"
40	06'42"	04:33'57"
41	07'00"	04:40'57"
42	06'38"	04:47'35"
42.5	05'23"	04:50'11"