建智(魯夫) 2019/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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6.3 km | 00:37:30 | 05:57/km

日期: 2019-03-19 17:11 - 地點: 霄裡陽光鐵馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 299 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'54" / 06'48" / 06'33" / 06'11" / 05'48" / 05'46" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'55"

(11'49")

05'55" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'15"

(18'05")

06'15" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'16")

06'10" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'47"

(30'04")

05'47" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

建智(魯夫)

·

重拾熱情就從6公里六分速開始
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郭誌銘, 小英和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'48"	00:12'42"
3	06'33"	00:19'15"
4	06'11"	00:25'26"
5	05'48"	00:31'14"
6	05'46"	00:37'00"
6.3	05'31"	00:38'40"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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