建智(魯夫) 2019/03/10 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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建智(魯夫)

半馬 | 02:18:17 | 06:33/km | 第11半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:18:17
總名次	451 / 7
分組名次	156 / 406
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38"

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:32'16" (+02'38")

15 km

(01:36'11")

00:34'17" (+04'39")

01:09'50" (+07'56")

20 km

(02:11'44")

00:35'33" (+05'55")

Finish

(02:18:17)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 349 m - 地點: 大雅國小 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1092 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13"

1000 / 1000

06'02"

(11'15")

06'02" (+00'49")

1000 / 2000

06'17"

(17'33")

06'17" (+01'04")

1000 / 3000

05'59"

(23'33")

05'59" (+00'46")

1000 / 4000

06'04"

(29'38")

06'04" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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當終點近在眼前時
也就是另一場的開始
終於又完成一場半馬了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在臺中市大雅區大雅國民小學。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 135.75 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳財成, 姜永富和其他 27 人說推

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藍重文恭喜完賽

2019-03-10 16:02 ·

1 個人推

建智(魯夫) 謝謝重文

2019-03-10 16:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	06'03"	00:11'16"
3	06'18"	00:17'34"
4	06'00"	00:23'34"
5	06'04"	00:29'38"
6	07'02"	00:36'40"
7	06'00"	00:42'40"
8	06'29"	00:49'09"
9	06'20"	00:55'29"
10	06'25"	01:01'54"
11	06'45"	01:08'39"
12	07'05"	01:15'44"
13	06'20"	01:22'04"
14	07'01"	01:29'05"
15	07'06"	01:36'11"
16	07'01"	01:43'12"
17	06'45"	01:49'57"
18	07'10"	01:57'07"
19	07'29"	02:04'36"
20	07'08"	02:11'44"
21.0	06'48"	02:18'18"