建智(魯夫) 2018/09/22 訓練日誌

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建智(魯夫)

恭喜完成了第 0 馬

1 H | 10.0 km | 06:00/km

2018 斗棒超級馬拉松 & 斗六有氧歡樂派對

官方成績
日期	2018-09-22
成績	10.00 km
總名次	26 / 100
分組名次	24 / 55
平均速度	06:00/km

日期: 2018-09-22 18:00 - 地點: 斗六棒球場 - 天氣: 傍晚 - 平均心率: 138 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

05'11"

(09'56")

05'11" (+00'27")

1000 / 2000

05'37"

(15'34")

05'37" (+00'53")

1000 / 3000

05'39"

(21'14")

05'39" (+00'55")

1000 / 4000

06'11"

(27'25")

06'11" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年的第一場夜跑狀況超級差
跑到腳底起水泡又睡眠不足
也是第一次參加計時賽
時間到未滿一圈都白跑的
只能再努力了
明天的高美濕地夜跑歡樂跑跑就好了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙 — 在斗六棒球場。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 102.87 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃金鼎🇹🇼Team Taiwan , 賴宏易和其他 20 人說推

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觀看另 5 則留言

藍重文恭喜完賽

2018-09-23 07:15 ·

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建智(魯夫) 謝謝重文

2018-09-23 07:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	05'12"	00:09'57"
3	05'38"	00:15'35"
4	05'40"	00:21'15"
5	06'11"	00:27'26"
6	05'56"	00:33'22"
7	06'27"	00:39'49"
8	06'20"	00:46'09"
9	06'03"	00:52'12"
10	05'54"	00:58'06"
10.7	06'33"	01:02'41"