Jeffery Chiu 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 01:59:07 | 05:38/km | 第36半馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:59:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39" (+00'58")

00:56'40" (+00'28")

10 km

(00:56'40")

00:28'01" (+00'20")

15 km

(01:25'11")

00:28'31" (+00'50")

00:56'12"

20 km

(01:52'52")

00:27'41"

Finish

(01:59:07)

日期: 2023-10-22 05:26 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'48")

05'42" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'29")

05'41" (+00'31")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'07")

05'37" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'32"

(28'39")

05'32" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.65 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'42"	00:17'30"
4	05'37"	00:23'07"
5	05'32"	00:28'39"
6	05'33"	00:34'12"
7	05'33"	00:39'45"
8	05'41"	00:45'26"
9	05'33"	00:50'59"
10	05'41"	00:56'40"
11	05'37"	01:02'17"
12	05'37"	01:07'54"
13	05'44"	01:13'38"
14	05'39"	01:19'17"
15	05'54"	01:25'11"
16	05'32"	01:30'43"
17	05'34"	01:36'17"
18	05'44"	01:42'01"
19	05'25"	01:47'26"
20	05'26"	01:52'52"
21	05'11"	01:58'03"
21.3	04'26"	01:59'11"

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