Jeffery Chiu 2015/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 00:58:48 | 04:42/km

2015 Seiko Super Runner城市路跑

官方成績
日期	2015-09-20
成績	00:58:48
總名次	255 / 6576
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

日期: 2015-09-20 05:30 - 總爬升: 111 m - 卡路里: 1012 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'22")

04'43" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'21")

04'58" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'18")

04'57" (+00'25")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'12")

04'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

達到跑進1小時的目標，如果鞋帶綁緊應該可以更快些。

順順跑，後半段有點累，但還沒到死命跑的程度。

賽前宣言: 目標1小時內

9月累積里程 : 159.11 km

亞瑟士 Tarther Kaino2 累積 : 772.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

阿杜, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 2 人說推

·

張尼拉 (地表最慢車隊) 再去一趟瑞士就贏了! (拍肩)

2015-09-20 09:19 ·

1 個人推

Jeffery Chiu 講到重點了(不是

2015-09-21 17:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'43"	00:09'29"
3	04'58"	00:14'27"
4	04'58"	00:19'25"
5	04'54"	00:24'19"
6	04'51"	00:29'10"
7	04'52"	00:34'02"
8	04'54"	00:38'56"
9	04'52"	00:43'48"
10	04'49"	00:48'37"
11	04'48"	00:53'25"
12	04'32"	00:57'57"
12.2	03'44"	00:58'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km