Jeffery Chiu 2019/09/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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12.5 km | 01:06:56 | 05:21/km

2019 臺灣精工城市路跑

官方成績
日期	2019-09-08
成績	01:06:56
總名次	981 / 7559
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

日期: 2019-09-08 05:29 - 總爬升: 268 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'07")

04'56"

1000 / 2000

3

05'07"

(15'14")

05'07" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'19")

05'05" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'21")

05'02" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路協樸素風
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 285.61 km

Nike ZOOM FLY SP 累積 : 497.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Jet 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'56"	00:10'07"
3	05'08"	00:15'15"
4	05'05"	00:20'20"
5	05'02"	00:25'22"
6	05'44"	00:31'06"
7	06'31"	00:37'37"
8	05'50"	00:43'27"
9	06'06"	00:49'33"
10	05'37"	00:55'10"
11	05'33"	01:00'43"
12	05'18"	01:06'01"
12.2	04'39"	01:06'58"

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成績 : 01:07:05

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