Jeffery Chiu 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 02:00:51 | 05:43/km | 第28半馬

2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )

官方成績
日期	2020-10-25
成績	02:00:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'18")

00:28'18"

00:56'58"

10 km

(00:56'58")

00:28'40" (+00'22")

15 km

(01:25'46")

00:28'48" (+00'30")

00:57'30" (+00'32")

20 km

(01:54'28")

00:28'42" (+00'24")

Finish

(02:00:51)

日期: 2020-10-25 05:20 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1525 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'19")

05'26" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'54")

05'35" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'40"

(22'35")

05'40" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'42"

(28'18")

05'42" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩，比賽該有的都有。起跑前2公里還是太塞了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 157.91 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 361.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

阿良, 葉達興和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'26"	00:11'19"
3	05'35"	00:16'54"
4	05'41"	00:22'35"
5	05'43"	00:28'18"
6	05'38"	00:33'56"
7	05'44"	00:39'40"
8	05'42"	00:45'22"
9	05'45"	00:51'07"
10	05'51"	00:56'58"
11	05'49"	01:02'47"
12	05'40"	01:08'27"
13	06'15"	01:14'42"
14	05'30"	01:20'12"
15	05'34"	01:25'46"
16	06'05"	01:31'51"
17	05'38"	01:37'29"
18	05'45"	01:43'14"
19	05'37"	01:48'51"
20	05'37"	01:54'28"
21	05'10"	01:59'38"
21.3	04'23"	02:00'51"

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成績 : 01:07:05

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