Jeffery Chiu 2018/03/18 訓練日誌

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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Jeffery Chiu

全馬 | 05:01:57 | 07:09/km | 第52馬

2018 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2018-03-18
成績	05:01:57
總名次	2788 / 6125
分組名次	1059 / 2343
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+00'02")

01:06'12"

10 km

(01:06'12")

00:33'41" (+01'12")

15 km

(01:38'41")

00:32'29"

01:06'34" (+00'22")

20 km

(02:12'46")

00:34'05" (+01'36")

25 km

(02:45'46")

00:33'00" (+00'31")

01:10'41" (+04'29")

30 km

(03:23'27")

00:37'41" (+05'12")

35 km

(04:06'29")

00:43'02" (+10'33")

01:24'45" (+18'33")

40 km

(04:48'12")

00:41'43" (+09'14")

Finish

(05:01:57)

日期: 2018-03-18 06:32 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2924 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'39")

1000 / 1000

06'56"

(14'27")

06'56" (+01'04")

1000 / 2000

06'01"

(20'28")

06'01" (+00'09")

1000 / 3000

05'55"

(26'24")

05'55" (+00'03")

1000 / 4000

06'06"

(32'30")

06'06" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 人品的考驗

賽後評分: 有的水站來不及倒水，有的沒有水杯... 太陽大又沒風，實在不是普通的崩潰
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.37 km

ASICS Tarther Japan 累積 : 812.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿良, 阿杜和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'44"	00:09'44"
2	04'44"	00:14'28"
3	06'01"	00:20'29"
4	05'55"	00:26'24"
5	06'07"	00:32'31"
6	05'52"	00:38'23"
7	06'44"	00:45'07"
8	08'02"	00:53'09"
9	06'15"	00:59'24"
10	06'48"	01:06'12"
11	06'23"	01:12'35"
12	06'52"	01:19'27"
13	06'25"	01:25'52"
14	06'25"	01:32'17"
15	06'24"	01:38'41"
16	07'22"	01:46'03"
17	06'08"	01:52'11"
18	06'42"	01:58'53"
19	06'15"	02:05'08"
20	07'38"	02:12'46"
21	06'12"	02:18'58"
22	06'34"	02:25'32"
23	06'09"	02:31'41"
24	06'36"	02:38'17"
25	07'29"	02:45'46"
26	06'21"	02:52'07"
27	07'37"	02:59'44"
28	07'30"	03:07'14"
29	07'06"	03:14'20"
30	09'07"	03:23'27"
31	07'40"	03:31'07"
32	08'27"	03:39'34"
33	07'56"	03:47'30"
34	08'18"	03:55'48"
35	10'41"	04:06'29"
36	08'14"	04:14'43"
37	08'21"	04:23'04"
38	09'36"	04:32'40"
39	07'11"	04:39'51"
40	08'21"	04:48'12"
41	12'03"	05:00'15"
42	00'52"	05:01'07"
42.2	04'25"	05:01'58"