Jeffery Chiu 2014/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
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半馬 | 02:09:02 | 06:06/km | 第5半馬

2014臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2014-02-23
成績	02:09:02
總名次	2009 / -
分組名次	688 / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'51")

00:28'51"

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:28'55" (+00'04")

15 km

(01:26'55")

00:29'09" (+00'18")

01:01'36" (+03'50")

20 km

(01:59'22")

00:32'27" (+03'36")

Finish

(02:09:02)

日期: 2014-02-23 06:06 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2315 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

排了兩次才在17K處上到廁所(悶，如果照心率圖看，花了10分鐘上在解決膀胱的問題(跪~

賽前宣言: Go!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 207.67 km

asics gel-kayano 20 累積 : 777.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Louis, 🇹🇼葉志豪🇹🇼 和其他 6 人說推

·

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦!恭喜完賽！

2014-02-23 14:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'45"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'46"	00:23'14"
5	05'37"	00:28'51"
6	06'13"	00:35'04"
7	05'05"	00:40'09"
8	05'52"	00:46'01"
9	05'54"	00:51'55"
10	05'51"	00:57'46"
11	05'47"	01:03'33"
12	05'56"	01:09'29"
13	05'59"	01:15'28"
14	05'42"	01:21'10"
15	05'45"	01:26'55"
16	08'08"	01:35'03"
17	05'32"	01:40'35"
18	07'31"	01:48'06"
19	05'32"	01:53'38"
20	05'44"	01:59'22"
21	06'09"	02:05'31"
21.6	07'27"	02:09'38"

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