Jeffery Chiu 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Jeffery Chiu 台北市
ID 55673

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10.0 km | 00:49:19 | 04:55/km

2021 紙飛機路跑

官方成績
日期	2021-03-06
成績	00:49:19
總名次	14 / 819
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

日期: 2021-03-06 07:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 747 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'38")

04'43"

1000 / 2000

3

05'15"

(14'54")

05'15" (+00'32")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'53")

04'59" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'14"

(25'08")

05'14" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 中規中矩就是好比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 832.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿良說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	05'16"	00:14'54"
4	04'59"	00:19'53"
5	05'15"	00:25'08"
6	04'52"	00:30'00"
7	05'25"	00:35'25"
8	04'48"	00:40'13"
9	04'47"	00:45'00"
9.9	04'52"	00:49'09"

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成績 : 01:07:05

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